米饭好吃可以吃吗？。我想炒米粉，不知道能不能不吃——我不太喜欢那种味道，又怕浪费。

曲密茶

你选几公斤米(米的质量和品种不限，但我建议你不要选糯米，最好选那种不淘米的，省了一道淘洗烘干的工序)，然后放在炒锅里加热，什么都不放，把米倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:

1，炒饭的时候一定要保证米干；

2.不停搅拌，否则下面会烧起来；

3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。

4、做饭的时候，就像平时煮粥的做法一样。

它的减肥原理:在炒菜的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏分解(当然其他营养成分也遭到了极大的破坏，所以被说成是一种没有营养的东西)，变成了活性炭。活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。

想吃多少就吃多少，什么菜都可以配，包括大家都想吃的肉和油炸品，最适合减肥！

示例:

我生完宝宝后，体重是190斤。几年后恢复到108 kg，除了运动和饮食。

外，其中，“曲米茶”发挥了重要作用！！一般夏天吃的话总能轻松瘦10-15kg。做饭的时候不能淘米，淘米很容易-

米饭不洗直接在锅里炒，然后用小火炒，因为不会糊，炒到金黄色，然后收起来。想吃的时候煮就好了，就像煮粥一样，多放点水，直到米饭开花就行了。顺便说一句，炒的时候多炒点米饭，放在那里不会变质。想做多少就做多少，非常方便。因为我在湖北，这里的夏天又闷又热。这个时候我妈会炒二十多斤米茶，分一些给我和妹妹。

我非常喜欢吃它，

有一段时间，我把它当主食，LG受不了。他说我吃了之后，连吃两个猪蹄都吃不饱，可见是多么“刮油”。但听老人说，这东西是专门“护胃”的，怎么跟你说的相反呢？又叫“曲(音)米茶”，将大米炒至焦黄，再煮成粥食用，特别解渴消暑。真的减肥。连续吃了两碗，上了几次厕所，又饿了，而且这个东西特别“刮油”。吃几天就可以减肥了。

红烧鲤鱼的做法:

材料:

鲤鱼一条(最好是一斤半到两斤的鱼)，两头全的蒜，5-6片姜，3根葱，10小红辣椒切两部分，看个人对辣的耐受程度(有的超市买盒装的)，1大勺辣黑豆(我一般用老干妈代替)，2大勺豆瓣酱。

生产方法:

把杀好的鲤鱼晾干，最好准备一块干净的桌布或厨房纸巾，然后把鱼身上的水吸掉，锅里的油加热，把准备好的鱼煎到黄色，翻过来煎到黄色，把鱼放在盘子里备用。如果技术熟练的话，随时可以把鱼放在锅里做其他工序，然后把肉馅放在锅里炒变色，加一点料酒(我个人觉得用白兰地比较好)。然后加入豆瓣酱，老干妈，肉末，姜片，整蒜翻炒一分钟，然后放入炸鱼，加两碗水，放入小红椒，会加一点盐，因为豆瓣酱和老干妈都有咸味，然后用鸡精粉盖锅，改成小火，直到汤差不多干了。把鱼放在盘子里，把汤汁留在锅里，把剁碎的小香葱翻在锅里。这道菜是做的。看起来很复杂，其实所有的材料都准备好了，可以快速轻松的制作出来。

特点:

色泽红亮，蒜味浓郁，皮焦肉嫩，咸而微辣。

姜汁牛奶凝乳

姜汁的特殊制作方法

我没有榨汁机，也没有压蒜器，想做就做，回到家又担心。

如果你无论如何都要在牛奶里放糖，那就把姜切片，用少糖腌制。十几分钟后，洗手拿着姜汁，就出来了。晚上撞了一下，放冰箱里。早上拿出来的时候感觉像豆腐脑。味道很好，不辣。

一举两得，牛奶不加糖，创新精神，赞！

2。姜汁的做法

前两天看了铜子兑牛奶做姜汁的帖子。看来姜汁很难做。我突然想起今天，

有一个方便的方法，但是不知道这个姜汁适不适合撞奶。做法如下:

将鲜姜洗净，切成小块，用密集袋装好，放入冰箱冷冻室。一天就能用。在制作姜汁之前，将冰冻的生姜从冰盒中取出，让其自然解冻，直到捏起来感觉很软。直接用手挤出汁就行了。

把热牛奶直接倒进姜汁里，盖上盖子三四分钟，牛奶就神奇地凝固了。

冬瓜排骨汤

排骨二三个(提前飞水去血沫)，带皮切成小块的冬瓜一大块(当然要把泥洗掉，不洗的话味道会加倍)，姜一块(老姜，嫩姜不用)，全部放入汤锅，加足水。大火烧开后，小火炖。炖1小时以上。时间越长越有利于自然口感。然而，我迫不及待地打开盖子，加入一些盐，开始喝。我总是懊恼自己做得不够。

就像每次恋爱结束，我都懊恼自己不够爱，没有用心去爱别人，也没有被别人爱。(为虾而活有那么多遗憾？)

煲汤用的冬瓜不去皮，不然炖一两个小时就没了。汤里的瓜应该连皮一起吃，不用嚼。随着嘴唇的操作，瓜皮会软如泥，真的很香。

冬瓜鸭赵石陈皮姜汤。汤中冬瓜不宜去皮去核。

豆豉蒸排骨

用酒腌制，没有新鲜辣椒是用干辣椒代替其他干辣椒、葱花、大蒜炒的。

将排骨用酒浸泡半小时，爆香葱、蒜、辣椒，拌入盐、糖、淀粉、酱油、香油、豆豉，蒸半小时，取出(不加水)。

因为肉大，蒸的时间长(特别是大块用的)，所以要先撇油。

练习2

1.用刀将豆豉(1勺)剁碎，准备好大蒜(1勺)和辣椒粉(喜欢多吃就别吃了)。

2.锅里放一点油(煮一半)。七成热时，放入蒜末、辣椒粉、豆豉，放入碗中。

3.向碗中加入糖、酱油(各半茶匙)、酱油、淀粉(各1茶匙)和水，搅拌均匀。

4.排骨焯一下，倒入拌好的食材，拌匀，淹没15分钟。

5.高压锅蒸15-20分钟。好吧。

世界上最健康的菜单

早上:鲜榨橙汁、麦片(先把燕麦泡在牛奶里一晚上，然后用切碎的苹果丁、淡黄色葡萄干、一点麦芽和一勺蜂蜜煮成粥)、涂了一点黄油的吐司、绿茶。

早茶:豆浆

摄取植物雌激素的绝佳方式

午餐:

海鲜或鸡肉，嫩菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭

晚餐前:红酒、橄榄

晚餐:广式汤或日式味噌汤、烤鱼、面条或米饭、绿茶和水果。

早餐粥

材料:

苹果，香蕉，蜂蜜，纯酸奶，麦片，牛奶。

练习:

苹果切丝，香蕉切片，和所有原料混合，可以保存1小时，口感更好。

“我用燕麦片煮皮蛋和瘦肉粥:

用需要煮的那种生燕麦片，锅里加凉水，然后把皮蛋切成小粒，姜切成细丝加入。燕麦片可以煮到十分钟左右变粘。然后把红烧肉切成小粒加入粥中，煮十分钟左右出锅。根据自己口味加点盐，味精，葱丝，就可以吃了！

麦片配鸡蛋、葡萄干、炼乳、咖啡也很好吃！把喜欢喝牛奶的炼乳换成牛奶应该不错。

我买了西米麦片，所以我只是把它放在水里煮，加一些盐，榨菜，有时候加一些菜叶来做。还可以加火腿片什么的。也可以用牛奶煮麦片，但是我试过麦片吸水，所以建议先加入煮好的麦片，过一会再加入牛奶。都可以，不过我更喜欢咸粥，呵呵。有牛奶、鸡蛋、几片面包和一个水果，早餐会很丰盛。

谷物煎饼

将麦片和面粉混合，倒入牛奶，加入盐和黑胡椒，搅拌至浓稠，将锅加热，倒入黄油，将麦片糊倒入锅中，搅拌均匀，两面煎至微黄，然后出锅。外脆内糯。

牛腩老面馆

先炖一锅牛腩，

材料:牛腩3斤(最好买些半筋半肉的牛腩)，老姜1斤厚片，南乳1大块，竹后酱1大勺，烧酒3大勺。

调料包:花椒、八角、陈皮、肉桂、高良姜、甘草、草果(装在白色小布袋中)。

练习:

1.将整个牛蒡洗净，放入锅中，加水(只要能浸泡牛蒡即可)再煮5分钟，过程中撇去浮沫；取出牛腩切块，清汤备用；

2.烧红炒锅下油，将姜炒至金黄，继续加入南乳和朱厚酱炒香，下牛腩翻炒，撒上烧酒；

3.加入3汤匙酱油和2汤匙冰糖，加入煮牛腩的清汤。汤汁刚刚过了牛腩的高度；

4.转深锅，小火炖2小时左右。当牛腩足够软滑时，调火煮15分钟至汁液略浓，再加入2汤匙蚝油浸泡均匀。

“钓鱼”是一个动词，意思是搅拌和混合。捞面就是把酱汁放在盘子里，把煮好的面团搅拌均匀。

面是广东的湿面，分为宽面和细面两种。但广东人习惯称之为粗面和年轻面。如果你大喊“哦，不！”在广东的面摊。一碟牛腩粗，好像你已经是半个广东人了！

面条好吃不好吃，取决于煮的时间和酱料的香甜味。通常，面团在沸水中煮大约30到50秒，这取决于面条的厚度和面团的大小。30秒后可以舀起冷水，然后丢入开水中舀起。不能煮过头或者煮过头，面条会很脆很有弹性。将面条煮熟，倒入一勺猪油，捞好，放在盘子里，加入一些菜芯，倒入一勺猪腩。简单，但是好吃！

食疗消除黑眼圈告别眼袋

时间:2004年周日-11-07，10:04 am标题:号外！号外！！消除黑眼圈，告别眼下食疗！！不要错过~~ ~

食疗消除黑眼圈告别眼袋

材料:苹果3条生鱼1红枣10生姜2片。

做法:苹果去皮，去心去蒂，切块；红枣去核；将生鱼煎至金黄色。

砂锅加清水，大火烧开，然后加入所有原料，中火继续煮两个小时左右，加调料即可食用。

蛋黄蛋糕

半斤中筋面粉，5个全蛋，2块芝士(家里只剩2块)，4勺甜精儒，

先把鸡蛋打好，然后把牛奶、奶酪、炼乳放在一起用大火煮开，再稍微温一下，然后倒入面粉里重新活起来，搅拌成流动状态用勺子滴入烤盘里做成蛋糕，用180度烤17-20分钟左右，直到蛋糕变黄。

清炒鸡腿菇

配料:鸡腿菇、胡萝卜

调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油。

做法:1、鸡腿菇、胡萝卜洗净，切片，用开水焯一下。

2、锅中放少许油，放入鸡腿菇和胡萝卜翻炒，调味后勾芡，起锅时撒几滴葱油。

美味的真菌-鸡腿菇、香菇、猴头菇、草菇等。，富含膳食纤维、磷、钠、钾，能量低，可预防便秘。它们是减肥食品的理想选择，并能预防癌症和骨骼老化。

凉拌三丝面

配料:海带、粉丝、胡萝卜。

调料:盐、鸡精、糖、醋、辣椒油。

做法:1。胡萝卜去皮切丝，粉丝用温水浸泡。

2.海带洗净切丝，用开水焯一下。

3.将所有原料放入容器中，加入适量调料拌匀。

海带——海带中的膳食纤维是可溶性的，做出来的海带口感滑爽，是凉拌的好材料。而且还含有丰富的微量元素碘和硒，好好珍惜这份来自海洋的礼物吧。

上唐都庙

配料:豌豆苗、鸡腿菇、红灯笼椒、生姜。

调料:盐、鸡精、高汤、香油。

做法:1。取豆芽嫩尖，鸡腿菇切片，红甜椒切成菱形，一起用开水焯一下。

2.将高汤放入砂锅，加入所有原料烧开，调味后撒少许生姜，最后加入适量香油。

青豌豆苗——豌豆苗能生津止渴、润肠利尿，都是因为含有丰富的膳食纤维和维生素c，经常食用能美容养颜、促进肠胃蠕动、减肥降脂、改善便秘、增强人体免疫力。

三色芦笋

配料:芦笋、青椒、红椒。

调料:盐、鸡精、色拉油。

做法:1，芦笋去皮，切成菱形段，青椒和红辣椒切成菱形块。

2、锅中放油，加入所有原料翻炒，调味后。

芦笋，真正有价值的芦笋，价格和营养都有价值。含有丰富的维生素A、C、E和叶酸，具有美容养颜、抗衰老和防癌的作用。还有一种独特的阿斯巴甜，能增强免疫功能，使细胞恢复正常生理状态，所以一直被认为是能增加体力、消除疲劳的营养食品。

茭白焖鸡片

配料:茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒和鸡蛋。

调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉。

做法:1，茭白去皮，切成菱形块，用开水焯一下。将青椒去籽，切成菱形块。

2.鸡胸肉切片，用开水焯一下，捞起，加入适量盐、鸡精、淀粉、蛋清腌制10分钟左右。3.锅中放入适量底油，加入茭白和鸡片，翻炒调味。茭白——因为含有不溶性膳食纤维，所以“好吃”。好像能吸收菜里所有的香味和鲜味，真的很好吃。

黑糯米八宝粥

原料:黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞、松子、莲子、桂圆。

调料:冰糖

做法:1、枸杞、燕麦、莲子用温水浸泡。

2.将所有原料放入砂锅中，加入适量的水和冰糖，小火炖煮90分钟左右。粗粮干果——“八宝粥”是日常食用粗粮干果的最佳载体。黑白糯米的妙处在于含有大量的蜡质淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，保留下肠所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起，可以充分发挥互补的营养成分，提高混合食品的整体营养价值，所以有“常吃八宝粥，活到九十九”的说法，千万别信。

用酱油调味的牛肉

牛肉是用“福成”蹄筋做的。(一是筋多，二是不知道其他肉铺叫什么。)用温水洗净，放入锅中。倒入2/3生抽，65，438+0/3老抽牛肉。加入4勺(汤勺到口)黄酒(豪华配雕花)，65，438+0勺胡椒粉。糖2汤匙，香醋1汤匙，腌制1小时，然后翻过来，再来1小时。卤制后加入1倍的温水(水要一次加够)，大火煮20分钟，撇去浮沫，盖上盖子，小火炖2小时。关火。出锅，控干，关火。

法式桃子布丁(9人份)

材料:3个鸡蛋，100克糖，50克奶油，25克牛奶，50克鲜奶油，30克柠檬汁，50克低筋面粉，2个罐头或新鲜桃子。

生产方法:

1-在牛奶中加入糖，小火煮至糖融化，然后关火，再加入鲜奶油和柠檬汁拌匀。

2-将鸡蛋打匀，加入(1)食材(牛奶和蛋糊)拌匀。将奶油用小火融化，面粉过筛备用。

3-先将1/3量的牛奶蛋糊和面粉倒入面糊中，然后加入奶油拌匀。最后将剩余的牛奶和蛋糊慢慢倒入稀释好的面糊中，然后倒入抹油的烘焙模具中。

4-将桃子切片，排在面糊上，送入预热至170℃的烤箱烤30~40分钟。烤好后可以在表面撒一层薄薄的细糖，增加美观。

【西餐】吃龙虾两不误——烤龙虾和水煮龙虾。

在挑选龙虾时，除了要新鲜，母龙虾要比公龙虾好吃，重量要控制在1-1.5斤左右，最多不超过2斤。雌性龙虾可以通过靠近爪子的第一对脚是软的来区分，而雄性是硬的。

材料

配料:龙虾

辅料:草虾或墨鱼子。

配料:洋葱、胡萝卜、卷心菜、玉米芯、土豆、白酒、黄油、奶酪、孜然、黑胡椒、大蒜、辣椒酱、辣酱油、柠檬、面包粉、面粉、番茄酱、鲜芥末。

准备

1-清洗:将龙虾脚朝上放在烹饪台上，用刀从头部刺入(此时龙虾已经死亡)，打破头部后，用清水洗去里面的内脏，用剪刀将龙虾身剪掉备用。

2-馅料:准备一个预热的锅，倒入黄油至8分热，翻炒洋葱丁，翻炒胡萝卜丁，倒入300ml白酒。去壳去骨的20只草虾切成20%的蝴蝶虾(这种辅料可以用墨鱼子或其他海鲜代替)，一起放入锅中煸炒(此时可以根据个人来煸炒)

3-调味:在一小碗液体黄油中加入黑胡椒、孜然和辣酱油，搅拌均匀备用。

烧烤龙虾

1-把龙虾放在烤盘里，脚朝下，背朝上(这样有利于开口的打开和后面馅料的加入)，大火烤1分钟，然后翻过来，龙虾背朝下。

2-将调好的调料直接刷在开口处的龙虾肉上，然后将馅料放入虾的开口处(馅料要8分饱，略溢出龙虾身即可)，将调好的调料刷在馅料表面，然后在开口处撒上面包粉放入烤箱，中火烤6分钟(1.5斤，1分钟)。烘烤前，用刀背打碎螯合物，使其受热均匀。

水煮龙虾汤

1-将龙虾的肉去掉，取出龙虾肉作为刺后用冰块盛在桌底。

2-将液体黄油倒入深锅中，直到锅底被盖住。加热至7分钟后，加入面粉，翻炒，放入葱、蒜和番茄酱(也可加入一些香菜)，然后加入高汤和龙虾壳，倒入600ml白酒和一勺新鲜芥末，加入胡萝卜丁、白菜丝、玉米芯和土豆块，小火煮沸。

茶熏鸡翅！

准备一个可以烧的锅！否则很难洗！不要经常用！历史悠久的茶！扔掉太可惜了！

用酱油、味精、糖等你喜欢的调料腌制鸡翅10分钟！

然后在锅底铺上锡箔纸，在锡箔纸上铺上2-3米的茶叶！然后把锡纸铺在茶饭上！把鸡翅排好！包起来！再贴一层锡纸！这样可以提高温度！

然后要20-25分钟！根据你的鸡翅！

第一次做了六个！大火大概烧了20分钟！

提醒:一定要坚持！我差点半途而废！因为邻居以为我家着火了！我打开了家里所有的风扇和排气系统！一直去厨房！好让邻居知道我为什么做饭！否则会带入119！嘻嘻！然后我坚持住了！作为回报，我一口气吃了六个茶熏鸡翅！味道鲜美！

完整的告诉大家...我用竹筷子做了一个架子...完全不用担心粘鸡翅。..

我用米饭+糖+茶...饭和茶都是生的~ ~ ~ ~

我用小火熏鸡蛋1小时或者40分钟~

蒜香排骨

和平经常吃的有点不一样，不是炸的，是烤的。哈哈。。

因为不想花太多油炸东西，所以想了想用烤的！

排骨1斤，切成2-3厘米长的小块(我买的是冰柜里切的现成排骨，有点短)，加一袋蒜粉，拌匀，腌制20分钟左右，入味。

烤箱预热250度，烤盘铺上锡纸，将腌制好的排骨均匀放入烤箱，烤15分钟，取出翻面，烤10分钟左右。把它拿出来。

大蒜有它自己的味道，腌制的时候不用加调料，不然太咸了。

省油，不抽烟，省事，把排骨放进烤箱，我还能抓紧时间泡一会网，呵呵。。。

蛋卷

大概四盎司的瘦猪肉，剁成肉末，加一些盐，一点酒，胡椒粉和一点糖，朝一个方向搅拌。也可以直接买肉。

将六个鸡蛋打入碗中，加入盐和几滴酒，将它们打碎。平底不要碰锅，烧热，沥干油，将蛋液摊三次(留1汤匙)成蛋皮，平铺在案板上。

把肉分成三份，在每一层蛋皮上均匀的铺上一层肉，卷紧，封口上抹一点蛋液，封口朝下，放在盘子里。

炒锅沥干水，烧开，放在蒸架上，将蛋卷放入大火蒸15分钟至熟，取出，稍凉，用刀切成小块。

千层烤鸡。

1.鸡胸肉切片，放入小碗中，加入一勺淀粉，少许盐和糖，加入一些料酒拌匀。

2.将土豆片放入放有盐的冷水中浸泡10分钟，取出后放入涂有黄油的烤盘中，然后撒上切碎的洋葱，将盐焗鸡铺在上面。如果烤盘够大，可以多铺几层。

3.在上面均匀的撒上奶酪(做披萨的那种)。在220度的烤箱里烤20分钟。

黄豆烤猪尾巴

1.用水冲洗辫子以沥干水分。2.炒锅放油，加糖，炒至焦黄，然后倒入猪尾翻炒。加入料酒、大料、葱、姜片、蚝油、水发黄豆和水(不带猪尾巴)。

3.将2中的东西搅拌均匀，然后移入砂锅。烧开后加盐，小火煮40分钟。

腌蟹

其实酸菜蟹是可以自己做的。可以用盐水或白酒，选择新鲜的海蟹(如梭子蟹)从中间切开。)放入准备好的盐瓶或盐罐中，盖好2到3天。方法是在大学跟宁波的一个学姐学的。粉很好吃。注意:如果第一次吃生食，小心拉肚子。如果你以前吃过，不用担心。不建议对海鲜过敏的人食用。如果你选的螃蟹是生死攸关的，请把它煮熟。如果吃了拉肚子，不用担心，下次就不会拉肚子了。)

芋头牛奶

1。芋头去皮切块，加适量水在火上煮至粘稠状，撇去煮过程中的任何泡沫。

2。将西米浸泡30分钟，然后放在火上煮三分钟左右(煮太久会失去韧性)。一边煮，一边用小勺不断搅拌，因为西米容易粘锅，煮出来的西米又透明又好看。

3。将煮好的西米用冷水洗几次，防止它们粘在一起。

4。将洗净的西米倒入煮沸的芋头汁中，均匀煮约四分钟。

5。加入一杯半椰子汁和半杯牛奶，搅拌均匀，煮熟。

PS:放冰箱里比放热水里更好吃，西米会很僵硬~ ~ ~

红烧酥鱼

原鲜草鱼(或青鱼)重约5000 g 1酒糟100 ml绍兴酒500 ml葱150 g酱油250 ml姜块150 g糖750 g八角10 g精盐100 g肉桂10。

草鱼去鳞、去内脏后洗净，用干净布擦干腹部血水，剖开，用斜刀盖好切成约1.6厘米厚的瓦片，放入大碗中，用绍兴酒(100毫升)、精盐(50克)、酱油腌制2小时左右，取出晾干，分成五份备用。往大锅里放65，438+的水。加入葱、姜(打松)、八角、桂皮、白糖，大火煨至汁液变粘。取出葱、姜、茴香、桂皮，加入酒糟，关火做成卤汁备用。另起一口大锅大火，放入色拉油，待油温升至230度左右时，取一条鱼，一块一块放入锅中煎至外层打结。用漏勺捞出，放入卤汁中，盖上盖子焖1分钟左右，捞出。其他四份以同样的方式制作，完成后盛在盘子里。吃的时候撒少量五香粉。

八珍米饭

1，我没有按照书上说的方法蒸糯米，就做了八宝饭。泡一夜再插电饭锅。跳起来之前拔掉就行了。很简单，不需要洗蒸布(比煮饭放的水少，糯米一个晚上已经吸收了足够的水分)。直接往容器里加油和糖就行了，还省去了洗一个容器。

2，老公不爱吃猪油，色拉油也很棒，热量低很多！

3、除了米饭，一定要有八宝，放一些比红枣更好吃的蜜枣，再放一些扁杏仁和枸杞，颜色会更丰富。除了豆沙馅，在饭里拌点桂花糖，味道更好。

4.如果不放在碗里吃，可以放在速冻间里久一点。食用前取出解冻，中火蒸40分钟。

5、碗一定要用保鲜膜盖好，防止进水，不然水再进米饭就不好吃了。

酱炸猪排

很简单。1 cm厚的猪排，撒上盐和胡椒粉，李派林拌汁。

拍面粉，在不粘锅里用黄油中火煎猪排。

表面微黄。根据口味喜欢多点猪排，所以猪排比较嫩。

加入果汁后最好加入一块未冻的黄油。

金枪鱼

Tunna(金枪鱼)沙拉，配料:Tunna罐(所有超市都有卖)，芹菜，沙拉酱(千岛酱)。

方法:将罐头打开，放入较大的容器中，搅拌，用力搅拌。然后把芹菜切成片，和金枪鱼一起搅拌，最后加入沙拉酱。完成了。

简单！记住关键是搅拌！！

怎么吃？可以直接吃，也可以做三明治。

也可以把金枪鱼和洋葱拌上千岛酱，用生菜叶子卷起来。洋葱应该切成片。也很简单。

我为你找到了这些。够了吗？这里没有太多的字要打。建议你先试几个，经验分享给你。等你的好消息。如果还不够，可以再问。