怀孕初期可以吃什么菜，怀孕第五个月可以吃什么食谱？
怀孕初期可以吃什么食物？
水晶番茄
材料:番茄300克，糖50克。
练习:
1.把西红柿洗干净，切掉茎，用开水焯一下，剥去薄薄的皮，然后把它们切成片，放在盘子里。
2.把糖均匀地撒在西红柿上。
功效:此菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素，含水量高，有祛火开胃的作用。
番茄片
材料:净鱼150g，黄瓜1，番茄酱50g，鸡蛋，料酒，盐，糖，淀粉。
练习:
1.先将鱼洗净，切块，用精盐、味精、蛋清、淀粉拌匀。黄瓜切片。
2.锅内热油，放入鱼片滑至鱼片发白，捞出控干。
3.锅内留底油，放入番茄酱翻炒至红色，放入清汤烧开，酌情加盐和糖，再放入鱼片和黄瓜，最后用湿淀粉勾芡汁。
以上是边肖为刚怀孕一个月的孕妈妈推荐的几个日常食谱。刚怀孕一个月的准妈妈一定要改变之前不良的饮食习惯，不要想吃什么就吃什么，一定要科学合理的摄入营养，保证饮食均衡健康。
1，供热充足
在怀孕早期，许多孕妇有呕吐的问题，可能会失去食欲。这个时候更应该注意食物的供应。可以随时吃一些高热量的零食，比如饼干、酸奶、坚果等。
2.充足的蛋白质供应。
孕早期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中含有丰富的蛋白质。在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量较好的，因为它容易消化，氨基酸齐全。
怀孕食谱
怀孕期间，准妈妈的食欲通常没有平时好，怀孕带来的孕吐等生理反应会导致准妈妈食欲下降，所以吃起来不香。但是怀孕很特殊，要注意营养均衡补充。下面给大家介绍一些清淡可口的孕期食谱。
1，混合菠菜
菠菜含有多种营养成分。大力水手爱吃菠菜在他小时候听过的故事里，说明菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响菠菜中营养成分的吸收，但是草酸很不稳定，煮熟后可以放心食用。
2、姜豆
豌豆也是一种绿色蔬菜，富含多种膳食纤维和维生素。用各种方法尝起来很新鲜，还有用姜汁暖身暖胃的功效。非常适合孕期准妈妈。
3、各种豆制品
豆制品中富含的蛋白质可以为准妈妈和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。
总之孕期食谱要清淡，少油腻，营养丰富。你可以选择一天多餐，而不是坚持一日三餐。少吃不易消化刺激的食物，保护好自己也是保护好肚子里的宝宝。
怀孕初期，胎儿生长不会太快，每天体重增加1g左右，所以孕妇需要的比较少。但由于大部分孕妇都会有不同程度的妊娠反应，会出现恶心头晕和偏食问题，影响营养的充分摄入，所以要选择正确营养的食物补充营养。下面是一些适合孕早期吃的菜。