疲劳伤身伤肾！试试家常补肾粥。

材料:当归15g，红枣50g，糖20g，粳米50g。

做法:将当归用温水泡一会，加水180g，先煎90g浓缩汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。早晚温服10天为一个疗程。

功效:调经活血，补肾补血。适用于肾虚引起的恶寒等症状。

2.桂圆枸杞粥

配料:龙眼肉30克，枸杞20克，配料:大米80克，水800毫升，冰糖30克。

做法:枸杞、桂圆洗净备用，大米洗净放入锅中，加入适量清水，然后加入桂圆冰糖煮沸，煮成粥，再加入枸杞，煮5分钟。

功效:桂圆能养心健脾，养血安神，滋肾润肺。适用于肾虚引起的失眠多梦。

3.芦笋粥

材料:芦笋15-20g，粳米60g，冰糖适量。

做法:先将芦笋炒成浓汁，去渣，用粳米煮粥，煮沸后加入适量冰糖，再煮沸融化。

功效:早晚各服一次，可治疗肾阴虚、津液不足、口干、阴虚内热等症状。具有生津止咳、滋阴润肺的功效。

4.长寿粥

材料:芡实400克，山药400克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，糖适量。

做法:热锅炒仁，捞出磨成粉。糯米也是如此。将所有材料混合在一起，搅拌均匀，煮成粥，每天吃两次。

功效:能有效治疗腰痛、尿频，并能益肾益气。

最近怎么样？这些凝块是简单的吗？除了这些，我们还可以用其他补肾安神的食物，如黑豆、黑芝麻等食物，都有补肾的作用。当然，再有效的食物也只是辅助。一定要注意休息，不要过度劳累，从根本上解决肾虚的问题。