澳洲坚果的功效和作用你每天吃多少？

澳洲坚果的功效与作用:补充大脑营养，降低血压，缓解便秘，防止血栓形成，治疗皮肤病。一般健康成年人每天吃3-5个澳洲坚果为宜，最多不超过6个。它不仅可以补充身体营养，满足食欲，而且不会引起其他不适症状。

1，补充大脑营养

吃澳洲坚果非常有利于改善大脑营养，尤其适合孕妇和儿童。

2.降低血压

医学证明，夏威夷果油能有效降低血压。在1996国外进行的一项研究中，有16位高血压女性同意在一个月内食用澳洲坚果油。结果他们的血压平均从65，438+0，665，438+0/94下降到65，438+0，565，438+0/85，舒张压和收缩压几乎下降了65，438+00毫米汞柱。

3.缓解便秘

澳洲坚果油还能增加肠道蠕动，使肠道通畅，具有温和通便的作用，可消除慢性便秘。早晚空腹服用两勺澳洲坚果油，对缓解慢性便秘有很好的效果。

4.防止血栓形成

长期食用澳洲坚果油，会使人的血脂控制在健康状态。由于澳洲坚果油对血脂的双相调节作用，能有效降低血液粘度，从而预防动脉粥样硬化，有效保护心脑血管系统。最新研究表明，澳洲坚果油可以防止血栓形成。

5.治疗皮肤病

经常吃澳洲坚果还可以防治皮肤病，对健康无疑是有好处的。澳洲坚果油是治疗皮肤病的优良天然药物。根据皮肤科外用药原理，用澳洲坚果油制成的三种剂型，对五种15型渗出性皮炎、溃疡有显著疗效。

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