我晚上很饿。我该忍吗？

如果晚上很饿，就不要忍了。当你无法抗拒对食物的需求来充饥时，就应该避免那些你不能吃的食物。以下是睡前不能吃的食物:

1，油腻的东西；油腻，也就是高脂肪饮食，不仅含有大量的能量，还需要时间消化，血糖会长期处于高状态。第二天早上也可能会出现烧心的情况，所以睡前最好减少摄入。

2.酒精；常说酒后睡觉浅。其实这是因为酒精能抑制中枢神经系统。喝完酒后你会感到兴奋，但实际上你的神经处于休眠状态，所以你会觉得容易睡着。但酒精的抑制作用与麻醉不同，会在短时间内释放，释放后会加速兴奋。所以很容易睡不好觉。

扩展数据:

睡前可以吃的食物

1，排毒绿色果蔬汁；睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

2、牛奶；牛奶中含有色氨酸，可以使人镇静。晚上喝牛奶不会导致肥胖。你要知道，睡眠的质量和身体肥胖是密切相关的。每晚睡前喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量，保证睡眠时正常的排毒代谢，为减肥增添动力。

3、全粗粮南瓜粥；现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。

4、土豆；如果晚上饿了，可以吃点土豆填饱肚子。土豆有去除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱导睡眠有关。

人民网-深夜饿了不要吃五种食物。睡前不要吃东西。