痛经按摩哪个穴位？缓解痛经的穴位
1，中极穴
位置:位于人体下腹部，前正线上，肚脐下4寸。
功效:此穴有散寒行气的功效。适应症包括生殖系统疾病和泌尿系统疾病，如痛经、月经不调、带下、排尿困难、早泄、遗精等。适用于调理有内障的疾病，如女性痛经、月经失调等。
做法:用拇指按揉穴位，先顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次。寒性体质的女性可以先搓手掌，再用手掌按压穴位，起到保暖和刺激的作用。
2.关元穴
位置:位于人体下腹部，腹部前正线上，肚脐中下3寸。
功效:此穴具有补肾强身、预防感冒、调理回阳、通淋等功效。主要用于治疗寒气入腹、月经不调、痛经、闭经、尿红、遗精等。适用于泌尿生殖系统疾病及各种虚寒症。女性痛经、月经不调、男性阳痿、早泄都可以通过这个穴位得到缓解和治疗。
做法:搓完手掌后，按揉穴位，在皮肤表面做旋转运动，不要用向下的力，直到感觉到热为止。孕妇不宜按压、揉搓穴位。
3.气海穴
位置:位于人体下腹部，肚脐下1.5寸，前正中线上，肚脐下约两指宽。
功效:此穴具有温阳益气、祛湿理气、补元补虚的功效。主要用于治疗妇科疾病，痛经，月经不调，闭经，腰痛，腹胀，消化不良，便秘，体虚，体虚，对阳虚，湿邪，气不畅引起的疾病有很好的疗效。
做法:搓完手掌，顺时针逆时针各按36次，以腹部有温热感为宜，每晚睡前1次。经常按摩这个穴位，可以促进气血通畅，胃肠蠕动，加强肝脏和消化道的功能。
4.雪海角
位置:位于人体大腿内侧，髌底内侧端上方2寸，股四头肌内侧头隆起处。需要曲膝取穴，手掌护膝(右手掌压左膝，左手掌压右膝)，手指向上，手掌自然张开。你拇指下面的点对应雪海。
功效:此穴具有活血调经、健脾祛湿的作用，主要用于治疗痛经、月经不调、闭经、产后恶露等妇科疾病。还能缓解和治疗皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等症状。
做法:用拇指按压揉捏穴位3分钟。
以上四点结合，可以行气活血，温经止痛。建议在月经前一周进行穴位按摩，可以向下抽血。月经来潮后，可以停止按摩。按摩手法得当，可使月经期提前1~2天。随着经血的顺利排除，痛经会消失或得到缓解。如果痛经严重，疼痛难忍，建议及时就医。
5.痛经吃什么好？
1，榴莲可以缓解痛经
榴莲的气味很浓，说很臭一点都不夸张。但在泰国，榴莲因其营养价值高，常被用作病人和产后妇女的滋补品。
榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。特别适合痛经的女性。还能改善腹部冷感症状，促进体温上升。是寒性体质者的理想滋补品。此外，用榴莲壳和猪骨煮汤也是传统的民间饮食食谱。
饮食建议:虽然榴莲有很多好处，但是一次不能吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因为肠胃不能充分吸收而引起“上火”。吃榴莲的同时，不妨喝点淡盐水，或者吃一些水分较多的水果来平衡一下，比如梨、西瓜等，可以很好的消除燥热。榴莲的最佳搭档是山竹果，被称为“水果皇后”，可以制服“水果之王”的愤怒，保护身体不受伤害。
2、红糖改善痛经
中医认为，红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效，有助于女性月经通畅，能温补身体，增加精力，激活气血，加快血液循环，使月经更加顺畅。如果月经后感觉不好，可以每天午饭前喝一杯浓度在20%左右的红糖水。不适症状严重时，可在饭前再喝一杯，可持续一周有效改善。
饮食建议:山楂红糖饮料
做法:生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煮去渣，倒入红糖趁热喝。非孕妇可以服用几次，月经血也可以排出体外。
功效:活血调经，主治女性月经失调。
3.苹果调节月经
1苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，15%的碳水化合物和果胶，还含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。有研究认为，生物类黄酮具有调节血脂、降低血液粘度、改善血脂的作用；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。
饮食建议:红酒和苹果
做法:将苹果(400g)去皮，用刀切成月牙形。将苹果放入奶锅，倒入红酒，中火煨15分钟，关火，将苹果在红酒中浸泡两小时后食用。喜欢甜食的朋友可以加点冰糖或者蜂蜜吃。
功效:能活血化瘀，对女性生理期腹痛也有疗效。另外，红酒也是美容产品。