宝宝几岁需要钙、铁、锌?这篇文章给你答案!推荐钙、铁、锌食物
需要补钙吗?
要不要补充其他营养?
有些妈妈甚至在宝宝没有其他营养缺乏的表现时,就买了各种营养补充剂。
你要知道,服用过多的补品也会对宝宝造成严重的伤害!!
看懂这篇文章,从宝宝的辅食开始,让宝宝的营养更全面。
一般情况下,0-2岁的宝宝不会出现缺钙的问题。
所谓的微量元素检测和骨密度检测都没有科学依据。
因为宝宝长得快,大部分结果都会有误差。
所以家长不用太担心。
只有少数特别挑食、奶量不达标的宝宝才会需要额外补充。
而有些长得太快的宝宝会缺钙(敲黑板!!)
长期缺钙容易导致儿童骨软化和骨变形。但是钙摄入过多也会导致肾结石。
经过12个月的饮食,宝宝可以尝试在辅食中加入奶酪,也可以尝试吃一些含钙量丰富的肉类。另外,每天要晒太阳,每天户外活动1小时。
作为人类幼兽饲养者,在宝宝8 9个月左右的时候,辅食中的营养搭配会比较全面。食材丰富,荤素搭配。
宝宝出生后,体内有一定量的铁,4-6个月内可以使用。由于宝宝需要拿出铁,体内储存的铁含量就会不足。
所以宝宝第一口辅食一定要吃高铁米粉。
看过我辅食单的妈妈都知道,妞妞已经吃了六个月的肉了。因为6个月2岁的宝宝容易缺铁性贫血。
一般缺铁的高发期在8个月左右,因为6个月前妈妈带出来的铁还能维持一段时间,但6个8个月辅食量就没跟上了,从食物中摄入的非常有限。
平时宝宝的辅食因为肝脏的原因不能多吃(建议每周一次1),可以多吃红肉,比如牛羊肉。
这个时候,宝宝容易缺铁:
Ps:缺铁会引起以上症状,不一定是缺铁引起的。
除了众所周知的补锌之王——牡蛎,很多肉类也是锌的重要来源。此外,缺锌还容易造成宝宝生长发育迟缓,味觉减退,挑食。
一些粗面粉也富含锌,可以在宝宝粥里放一些鱼虾等海鲜。
维生素A缺乏容易导致夜盲症、干眼症、生殖系统发育障碍等。好在补充维生素A并不难。
维生素A过量也会引起中毒,表现为呕吐、嗜睡、头痛和皮疹。
有些肝脏虽然富含维生素,但也不能天天吃。
建议多吃绿叶蔬菜和胡萝卜、南瓜之类的黄色食物。
一般宝宝很少缺乏维生素C,因为宝宝比较喜欢吃水果。
维生素C缺乏的宝宝一般免疫力差,伤口愈合慢,容易感冒。
怕维生素C缺乏可以吃点水果蔬菜。
在吃水果的问题上,刚开始添加辅食的妈妈们经常会问:“要不要把水果加热?”只要宝宝的消化吸收功能没有问题(有些肠胃炎,腹泻等。),水果可以直接吃,特别是天气热的时候,苹果香蕉可以直接吃。
如果是刚从冰箱里拿出来的,可以常温保存。过度烹饪容易导致维生素流失。
维生素D主要可以促进钙的吸收。一般医院刚生完宝宝都会开维生素D滴剂。
一般深海鱼都富含dha,除了1岁前宝宝过敏,重金属含量超标的。婴儿能吃的鱼不多。自从鲑鱼新冠肺炎检测呈阳性,许多母亲不敢购买进口海鲜。
其实一些淡水鱼也是不错的选择。
海带、紫菜、虾皮含有丰富的维生素,但钠含量也比较高。不建议宝宝在1岁之前大量食用,只适合调味:虾皮粉等。
综上所述,饮食一定要全面,色彩一定要丰富。如果你还不知道怎么给宝宝补充各种营养,赶紧收藏这篇文章吧。