吃什么蔬菜，瘦肚子？

吃什么蔬菜瘦肚子，相信每个女人的梦想都是拥有魔鬼身材，但是对于上班族来说，每天吃完饭坐着工作就是一整天，那么你知道吃什么蔬菜瘦肚子吗？跟我一起去看看吧。

吃什么蔬菜瘦肚子1第一个是魔芋。很多人容易肥胖，平时要注意喝水，饮食更要控制。有时候为了减肥，从来不敢吃饱，经常会觉得很饿，增加了减肥的痛苦。这个时候可以吃魔芋做的产品，热量在20卡以内，吃的不多也能有饱腹感。而且魔芋本身是一种营养价值很高的蔬菜，补钙效果很好。即使是高血糖的人也可以吃这种食物来控制体重。经常吃魔芋减肥还能促进废物代谢，减少肠道废物。

第二种是藜蒿，热量非常低。制作的时候，方法也很简单。它不需要放很多调味料。属于清淡食物，适合减肥人群食用。而且，菊花还有一定的药用功效，不仅仅是帮助人们控制体重。还能有补脾胃的好处。常吃藜蒿，情绪稳定，减少痰液产生。这种蔬菜本身含水量就很高，吃后非常舒服。在肉类容易生长的季节，多吃这种蔬菜，补充营养，也能减少热量摄入，让肚子逐渐变平。

第三种是竹笋，虽然不适合多吃，也有人对它过敏，但在减肥、促进肠道废物排出、加速脂肪燃烧、减肚子等方面都有很好的效果。毕竟竹笋纤维多，吃一点就会有饱腹感，会不自觉地控制食欲。而且竹笋的热量不超过20卡，含糖量也低。不仅不会变胖，还会消耗体脂，是非常好的食物。

第四种是羽衣甘蓝。营养过剩，大腹便便的人，不妨做点清炒羽衣甘蓝，热量低，营养丰富。含水量也很高。减肥的时候吃点羽衣甘蓝，很好吃，有利于减肥。正常情况下，吃羽衣甘蓝可以补充维生素，在小便不畅的时候吃，有利于促进尿液排泄，缓解身体疲劳。比起吃小蔬菜减肥，羽衣甘蓝会更容易被接受，对眼睛也有好处。

第五种是番茄。众所周知，女团的身材控制比较严格，番茄在她们的减肥食物中占了很大一部分。西红柿味道很好。与其他减肥食品相比，它们的热量也很低，而且有开胃的作用。而且西红柿里的糖很少，即使是对糖有抵抗力的人也可以吃。经常吃还可以减少脂肪形成，吃一点点就会有饱腹感，也不用担心排便不畅。减肥期间吃小番茄，肠道会很干净，肚子也能减下来。

吃什么蔬菜瘦肚子2 1，竹笋。

热量:19卡路里/100克

竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“吃一顿竹笋，刮三天油”，也说明了竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

2.花椰菜

热量:33卡路里/100克

西兰花含有非常全面和高含量的营养成分，不仅是众所周知的抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花。

3.芹菜

热量:20卡/100克

芹菜是一种高纤维食物，不仅可以加快粪便在肠道内的运行时间，而且经过肠道消化后会产生木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。所以，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。

4.苦瓜

热量:19卡路里/100克

每100克苦瓜只有19卡路里，却能给减肥者提供饱腹感。据实验，苦瓜中含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，有减肥的作用。苦瓜中的铬离子可以降低血糖，将多余的糖分转化为热量，改善体内脂肪的平衡，非常适合需要减肥的人。

如果你是上班族，因为上班时间不能运动，可以通过以上方法改善身材。如果你是妈妈一代的女性，也可以试试上面介绍的蔬菜，只要改善平时的饮食。

瘦肚子能喝什么茶

1，荷叶茶

《本草纲目》中记载“荷叶减肥”，自古以来荷叶就被视为减肥良药。所以现在很多人都把荷叶茶当成最好的减肥方法，荷叶茶对于消耗肚子上的脂肪尤其明显。

喝荷叶茶的时候，一天最好喝几次，因为荷叶茶有消脂排毒的作用，可以使体内的废物迅速排出体外，从而减少多余脂肪在胃里的堆积。另外，因为荷叶茶很凉，喝的原料也很讲究，一般最好不要随便拌荷叶茶，最好直接从正规厂家购买。

2.杜仲茶

杜仲。是一种中药材料，对降低人体中性脂肪含量有明显作用，能有效防止脂肪在肚子上堆积。把杜仲做成茶，当茶喝，可以降低杜仲的中药味，口感更易接受。

喝杜仲茶时，加入适量的杜仲茶后，最好在85度左右的温度下冲泡杜仲茶，然后盖上盖子浸泡5 ~ 10分钟，之后杜仲茶的香味才能完全散发出来。如果想用杜仲茶来减少肚子上的脂肪，最好坚持饮用杜仲茶一个月，让杜仲充分发挥其中药功效，有效促进体内蛋白质的分解代谢，从而快速消耗体内多余的脂肪，达到瘦肚子的效果。此外，杜仲的功能。对于通便和利尿也不可忽视。杜仲的这种功能。还可以帮助清除体内多余的物质，随时保持身体舒适。

3.普洱茶

很多人都知道普洱茶有瘦身的功效，对肚子的减脂效果就更明显了。但是，很多人往往并不关心普洱茶的正确做法。其实普洱茶的冲泡方法如果不恰当，普洱茶的功效就很难充分发挥出来，所以在冲泡普洱茶的时候最好注意普洱茶的正确冲泡技巧。首先，普洱茶的味道很难泡出来，所以冲泡的时候一定要保证是开水。那么第一次冲泡的普洱茶最好不要喝，因为这个时候普洱茶里面可能还有很多其他杂质，我们可以选择弃之不用。喝普洱茶最好选择合适的时间，最好在饭后半小时喝，以免造成胃磨损。

普洱茶之所以能减肥降脂，是因为普洱茶本身含有解脂脂肪酶，对脂肪的分解有很好的作用，从而增强腹部脂肪的消化和消耗。此外，普洱茶还可以养颜护胃，对于很多正在减肚子的MM来说是个不错的方法。但需要注意的是，MM最好不要在生理期喝普洱茶，因为普洱茶会沉淀出对身体有益的铁营养物质，不会被吸收。

吃什么蔬菜瘦肚子3 1，西红柿。

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。

2.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

3.大白菜

大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。

4、柿子椒或花椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。

5.茄子

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加入适量的盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。

6.芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素(也叫烟酸)。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。