胖女人吃什么食物？

红豆对水肿型肥胖的疗效:清热解毒，健脾利尿，消肿强身。推荐菜单:红豆汤、红豆饭。红豆皮中所含的植物皂能刺激肠壁，改善便秘，促进排尿，排出多余的胆固醇和盐分，所以对水肿型肥胖有很好的改善作用。红豆粉最大的特点就是VB1极其丰富，可以维持精神系统的正常运转，也是治疗脚气的最佳食材。营养丰富的豆浆的食品功效:保持血液循环畅通，增强呼吸功能，促进细胞活化，延缓早衰。豆浆的营养价值堪比牛奶，可以说是中国的传统牛奶。大豆含有丰富的蛋白质，无论是质量还是数量都可以和动物蛋白相媲美。此外，丰富的维生素B群和各种微量矿物质比其他贝壳和豆类更丰富，对预防贫血、促进细胞活化、延缓衰老具有优质功效。牛奶营养均衡，容易吸收食物。功效:滋养身体，保护骨骼，安定精神。牛奶营养极其均衡，含有许多人体自身不能形成的必需氨基酸，对营养物质的消化吸收率很高，可以为人体补充充足的营养。牛奶是现代人缺钙、维生素A、维生素B的最佳补充食品。牡蛎的天然补血食物功效:增强体力、强精、补血、稳定情绪推荐菜单:鲜牡蛎、牡蛎汤、沙生牡蛎，又名蛤仔，富含铁和维生素B1、B2，对贫血的人来说是很好的补血食物。建议大家生吃牡蛎的时候记得加点柠檬。维生素C可以促进空体对铁的吸收。三文鱼食物功效:降低血压，预防慢性病，缓解紧张。推荐菜单:煎三文鱼、熏三文鱼、生三文鱼片热量低、胆固醇低、蛋白质低，是极佳的瘦身食品。此外，三文鱼含有丰富的蛋白质、DHA、EPA、维生素和矿物质，其鱼油的不饱和脂肪酸含量是众多鱼类中最高的，对降低血压、预防心脏和心血管疾病作用强大，能使人精神紧张。鸡蛋蛋白质含量冠军！食物功效:改善体质，保护脑血管，降低胆固醇损害。推荐菜单:茶叶蛋、蔬菜蛋花汤、三丝滚蛋，蛋白质吸收率高，是每天匆匆忙忙吃的食物之一。一个鸡蛋纸头含蛋白质12g，是100%蛋白质含量的完全食物，而且鸡蛋中的脂肪容易乳化和消化吸收，最适合患者食用。