什么食物可以增加女性雌激素，降低男性激素？你老公和自己一起吃饭有关系吗？！如何获得？

大豆中有一种叫异黄酮的物质，与人体产生的雌激素结构相似，具有植物雌激素活性。当人体内雌激素不足时，可以起到类雌激素的作用，而当雌激素过多时，则有抗激素的作用。

2.亚麻籽、核桃、松子和葵花籽油

亚油酸可以刺激雌激素的合成，而亚麻籽、核桃和松子可以提供相当丰富的亚麻酸。此外，葵花籽油也是富含亚麻酸的食物，烹饪时可以使用。

3、红薯、豆腐、绿叶蔬菜、豌豆

红薯中含有雌激素样物质，与人体内的雌激素有相似的作用。经常食用红薯可以使皮肤白嫩细腻，保持年轻。此外，豆腐、黑色叶菜、豌豆等食物也含有较多的植物雌激素。

4.王浆

经常食用蜂王浆还能增加雌激素，主要是因为蜂王浆中含有10-癸烯酸。

5.当归和灵芝

当归、灵芝能活血化瘀，对调节内分泌有明显作用。适量食用可以增加雌激素的分泌。