高钙食物有哪些食物排名？

高钙食物有乳制品、豆制品、动物骨头、海带虾皮、鸡蛋、坚果等。高钙食物没有具体的排名表。

1、乳制品:含钙量高的食物是牛奶和乳制品，含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，尤其是维生素D，能促进钙的消化和吸收。因此，牛奶是日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。

2.豆制品:大豆是高蛋白食物，含钙量高。150克豆腐含钙量高达500毫克；500克豆浆含钙120毫克；其他豆制品对补钙也有好处。

3、海带和虾皮:海带和虾皮都是高钙海鲜。吃25克海带可以补充300毫克的钙。虾皮中的钙含量更高。25克虾皮含钙500毫克。用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。虾皮紫菜也是很好的高钙食物。

4、骨头汤:动物骨头，如猪骨、鸡骨等。，钙含量很高，80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以在制作食物的时候，可以先将其打碎，然后用文火慢慢煮，放一些蔬菜，会有利于钙的吸收。

5、鸡蛋、坚果:鸡蛋也含有较高的钙，尤其是蛋黄中的钙。有些坚果，如花生、核桃等，也含有一定量的钙。

参考以上内容:百度百科-乳制品

？百度百科-豆制品

？百度百科-虾皮海带汤

？百度百科-骨头汤

？百度百科-鸡蛋

？百度百科-坚果