自制减脂7天美食集锦！

1.1.油热内脂豆腐

2.？加入虾仁翻炒。

3.？加入两个蛋液。

4.？盖上盖子炖2分钟。

5.？酱料:酱油一勺，蚝油一勺，辣椒粉一勺，香油几滴。

6.？搅拌煮沸，即可食用。

第二，1。煎蛋。

2.？倒开水

3.？加入娃娃菜，煮熟。

4.？用盐和胡椒调味。

三、番茄蘑菇滑肉汤肉片嫩而不柴，一口下去好满足。

1.？食材准备:蟹味菇切片、番茄、杏鲍菇、猪肉梅花。

2.？在肉片中加入红薯淀粉、姜和盐。

3.？加水湿润均匀，腌制20分钟。

4.？爆香葱姜，放入香菇翻炒取汁。

5.？加入番茄块，翻炒切片。

6.？加入开水，煮5分钟。

7.？转小火，将肉片平铺均匀，加入开水5分钟，中火煮2分钟入味。

四，1。准备食材:鸡蛋，胡萝卜，虾，白菜。

2.？用一勺盐腌制卷心菜和胡萝卜五分钟，倒掉多余的水。

3.？用黑胡椒料酒腌制虾五分钟。

4.？将卷心菜、胡萝卜和鸡蛋与三勺淀粉和少许黑胡椒混合。

5.？煎至熟。

五，1。菠菜和木耳水煮

2.？淋上调味汁

3.？拌匀即可食用。

六，1。鸡胸肉切丁。

2.？加入1汤匙酱油

3.？加入一点盐

4.？黑胡椒适量

5.？半勺玉米淀粉

6.？抓起来腌制10分钟。

7.？将西兰花焯一下，捞出备用。

8.？将油爆鸡丁翻炒变色。

9.？炒西兰花

10.？加入半勺酱油和半勺蚝油。

11.？撒一点黑胡椒

七，1。莲藕切片煮熟。

2.？倒香菜汁。

3.？搅拌均匀。

4.？今天的晚餐是94大卡，莲藕是100g47大卡。

八，1。鸡蛋炒熟，豆芽炒软。

2.？加入鸡蛋和一勺蚝油。

3.？一勺酱油，炒一点鸡精。

九，1。魔芋、青菜、肥牛卷、蟹黄、豆腐皮

2.？魔芋魔芋结用热水煮两次。

3.？其他食材都是熟的。

4.？保龄球

5.？调味汁

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