女性养阴生巢的健康食物有哪些？

一、七锦糯米粥

材料:糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。

工作方法

1.先将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳用温水浸泡后去杂质。

2.糯米用清水冲洗干净，放入锅中。加入大枣、桂圆、银耳、冬瓜糖，加适量清水。

3.大火煮至半熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮成粥，分餐食用。

二、羊奶红枣粥

材料:羊奶300毫升，红枣15枚，粳米250克，生晒参30克，冰糖各30克。

工作方法

1.粳米洗净，将晒干的人参(切片)、红枣(去核)放入锅中，加适量清水。

2.大火煮30分钟，记得倒入羊奶煮一会儿做成粥，分餐吃。