服用西洋参能否提升睡眠质量？

西洋参对睡眠有点影响，但影响不是很大。因为西洋参有补气安神的效果，可以消除疲劳，能让人在夜晚安安静静地躺在床上等待入睡。

西洋参的功效

西洋参最主要的功效是补气养血、滋阴补肾、延缓衰老，常常食用可以抗疲劳，提高自身免疫力。从上述功效来看，西洋参的主要作用是增强身体抵抗力，让身体变得更加健康，充满活力。西洋参对睡眠的直接影响并不大，不过，如果一个人身体健康，白天活力四射地活动，到了夜晚自然也能顺利入眠。

通过健康的生活方式改善睡眠

若想改善睡眠状况，最有效的方法是健康的作息规律。早上早点起床，按时完成工作、学习，过好充实的每一天。白天因为工作或学习让脑子装满了东西，到了晚上自然就会变得疲倦劳累，到了十点左右，身体自然就会进入休息模式。当然，如果长久以来睡眠状况都不好，刚刚开始改变生活方式的时候，也不可能立马进入健康的睡眠状态。但是，不要因为目标没达到而放弃健康的作息。慢慢来，让身体有一个过渡期，保持良好的作息习惯，睡眠喝杯助眠的牛奶，坚持下去，一定会看到成果的。

西洋参不能多吃

虽然西洋参对睡眠有一定影响，但是不要为了加强效果而多吃。西洋参不是药，只是一种滋补品，而且西洋参有活化血液的能力，西洋参吃多了人会变得兴奋，就更加难以入睡了。如果睡眠有问题，即便改变作息也无法改善睡眠状况，那么最好到医院去看一看。因为睡眠质量不好的原因有很多，专业人士更能发现问题，有效地进行对症治疗。滋补品很好，但也不宜多吃，适量才是最好的。