补铁补钙，5分钟搞定，简单快手零失败的食物有哪些？

鸡蛋是家家户户必不可少食材，这是世界上最好做，也是非常难处理好的食材。生鸡蛋很好做，番茄炒鸡蛋是大多数人学到的第一道菜；生鸡蛋也没那么好做，要不成功好多次才能够煮出一颗完美溏心鸡蛋。By豆果美食大咖幽幽食记生鸡蛋基本上却包括了身体所必须的营养元素，这其中的蛋白、人体脂肪、卵黄素、大豆卵磷脂、和维生素铁、钙、钾，被称作“最理想的营养成分库”。它是“天然营养库”！补铁补钙，5分钟搞定，简单快手零失败。

生鸡蛋对中枢神经系统和骨骼发育也有很大帮助，具备益智健脑、增强记忆力的功效，所以孩子更应经常吃。今日小果儿就给大家强烈推荐一道既简单快手视频的蟹柳滑蛋，用生鸡蛋配搭蟹柳棒一同翻炒，口味鲜嫩非常美味。从前期准备工作到起锅仅需五分钟，初学者也可以搞定，小孩很喜欢，并且这一道菜的热量还是很低，减脂期还可以服用哦！它是“天然营养库”！补铁补钙，5分钟搞定，简单快手零失败。

食物明细-生鸡蛋4个蟹柳1包生抽酱油2勺大葱1根陈醋1勺耗油1勺白砂糖1/2勺辣椒面1勺辣椒粉1勺植物油适当玉米粉1勺-作法-1.要调个料汁：碗里添加2勺生抽酱油。2.加一勺陈醋、一勺耗油、小勺白砂糖。3.加一勺辣椒面、一勺辣椒粉、一勺玉米粉。4.拌匀。5.碗里打进四个鸡蛋，打撒。6.蟹柳撕丝。7.出锅滚油倒进蛋液煎熟。8.添加蟹柳，煸炒2分钟。9.倒进料汁，煸炒至汁水粘稠就可以，起锅上洒葱段。它是“天然营养库”！补铁补钙，5分钟搞定，简单快手零失败。