有哪些低脂肪低热量的食物，可以做熟吃，但是家里买不到？

之前家里都是铁锅，就靠看一会儿。现在这很容易做到。当时吃够了大饼和铁锅炖。我现在很想吃馒头和肉，我又开始怀念那个时候了。我吃的菜都是纯绿色的，卖的很少。既然是白的，什么是绿的就不清楚了。总之贵一点的都是绿色的。东北很多餐馆都有这道菜。如果点这道菜的人多了，菜已经有了，点个蔬菜什么的就行了。性价比，一大锅味道全是慌。2一大锅吃不完的菜本身就是新奇，铁锅上粘着大饼铁锅炖。

只准备了一锅，大家吃完都觉得太纯粹了。现在吃粗粮就是奇怪的意思。棍粉的价格和小麦粉一样，铁锅的味道虽然渐行渐远但还在。每次拿起这种吃喝，总会有些感叹，人老了总会回忆起往事。现在提倡吃粗粮，尤其是膳食纤维含量高的玉米，也能降低血糖和血压。中老年人长期吃一点也有利于身体健康。玉米中有几种营养成分，有益身心健康。有时间吃的话可以炒一些棍面主食，比如饼、饼、大饼。

食谱:铁锅炖糊饼的制作步骤；1，土豆胡萝卜去皮后清洗干净。将鸡骨架用清水洗净，会使其干净整齐，然后切片备用。胡萝卜和土豆切成同样大小的小块，洋葱和大蒜叶切好。2.将蒜和葱花煮开，煸炒出香味的鸡骨架，煸炒出血丝。3、菜里一定要加料酒、酱油、八角等调料，去除腥味。4.将准备好的土豆和胡萝卜放入锅中翻炒。必须加一碗水，也可以看看自己的菜是多还是少。5、加盐炒，不然糊煎饼后不方便加盐炒。

6.只是用热水烫一部分面条，然后用温水拌一下。揉成面糊，最好放松10min，让小麦粉充分吸收营养。分成大小相同的面团，盖上保鲜袋。7、糊饼，如果有一些手，就在手上沾一些水，慢慢拍打。8.蔬菜汁里的煎饼没有问题，越来越低。9.等一切都糊好了，盖紧盖子，小火炖10分钟。