产后第三周的饮食很重要，月子餐这样吃是科学的！你吃得对吗？

当产妇到第三周时，体内的消化系统已经基本恢复。这个时候饮食上的重点就是补充各种高蛋白食物。所以饮食的重点是高蛋白食物的摄入。

“产后第三周”:益气补血，燥湿利水，养五脏。

第15天

早餐:香菇绿豆粥，发酵蛋花红枣红豆汤。

早餐:木瓜牛奶

午餐:红豆饭，黄花菜炒肉，鲫鱼豆腐汤，西红柿炒鸡蛋。

中午:猕猴桃

晚餐:红枣粥，木耳西兰花，鸡爪汤，香菇白菜。

第16天

早餐:青菜牛肉粥，腰果炖蛋，红豆紫米汤。

早餐:用酒和水下蛋

午餐:黑米、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇片。

中午:皂荚黑木耳汤

晚餐:薏米饭，鸡丝海参羹，香菇炒芹菜，麻油菠菜。

第17天

早餐:小米粥、酒酿蛋球、红枣、大麦汤。

早餐:清蒸紫薯

午餐:炒饭，山药木耳，乌鸡汤，清炒绿叶菜。

中午:核桃芋泥

晚餐:鹌鹑蛋瘦肉粥，清蒸鲈鱼，山药胡萝卜炒肉，炒西兰花。

第18天

早餐:海参小米粥，核桃炖蛋，枸杞红豆汤。

早餐:苹果酒汤

午餐:薏米饭，芦笋虾，山药排骨配阿胶，鸡胸肉配彩椒。

中午:红豆山药汤

晚餐:薏米饭，桂花豆腐汤，香油鸡，炒绿叶菜。

第19天

早餐:小米红枣粥，酒加水鸡蛋，小馄饨。

早餐:山药百合银耳汤

午餐:黑米、芦笋片、香菇猪尾汤、芹菜百合。

中午:猕猴桃酒

晚餐:肉末粥，虾皮白菜，莲藕花生排骨汤，玉米虾。

第20天

早餐:牛肉粥，莲子炖鸡蛋，烫青菜。

早餐:皂荚黑木耳汤

午餐:黑米、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇炖虾仁。

中午:香蕉酒发酵饺子。

晚餐:米饭，虫草鸡汤，芹菜豆腐干，鸡腿菇炒生菜。

第21天

早餐:鱼粥，热菜，红豆紫米汤。

早餐:蛋花利口酒牛奶很棒，但也要根据个人体质。

午餐:薏米饭，木耳肉丝，刺鱼豆腐汤，炒莲藕片。

中午:木瓜牛奶

晚餐:红枣蒸糙米，水煮虾，炒鸡丝，香菇牛尾汤。

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