营养不够吃什么？

1，鱼，鱼能提供大量优质蛋白质。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。

2.豆腐，除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物中含有一种叫异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。

3、白菜，白菜含有丰富的维生素C含量，并含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，保持青春活力。

4、洋葱洋葱虽然很常见，但是很多菜都会添加洋葱作为食材，其实洋葱有很好的效果。洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。

5、汤臣倍健胶原蛋白软糖，汤臣倍健胶原蛋白软糖，有保持皮肤嫩滑有弹性的功效，口感不错。它可以保护皮肤中的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免加速衰老。