六健康

01.要及时的增减衣物。

每年秋冬之际都是感冒最频发的季节，虽然秋天还有一个月的时间，但我们已经感觉到天气已经越来越冷了。早晚温度和白天温度相差特别大，稍不注意就会诱发感冒的发生。所以想要保持健康的身体，就必须及时的增减衣物。

白天的温度比较高，所以我们只需要穿一件长袖T恤就可以了，千万不要穿太多的衣物，不然会出现流汗的现象。而秋天的风都是比较凉的，寒气通过毛孔进入人体之后，就很有可能会出现感冒的症状。早上和晚上的温度比较低，所以我们一定要在 T恤外面加一件外套，做好防寒保暖工作。

02.要增加运动锻炼。

其实不管是哪个季节，我们都要做一些适量的运动锻炼来增强自身的抵抗力。有一个成语叫秋高气爽，所以秋天是最适合进行户外运动的季节。秋天的气候是十分舒适的，既不炎热又不寒冷，所以趁秋天还有一个月的时间赶紧加强锻炼。

03.要饮食清淡。

秋天是四个季节中最容易上火的季节，想要避免上火的症状，就一定要注重饮食清淡。要尽量少吃烧烤、麻辣烫这类辛辣刺激性的食物，多吃一些瓜果和蔬菜。柚子是秋天最适宜的水果，不仅含有丰富的维生素，而且吃了不上火。另外我们还可以将柚子和蜂蜜一起做成很好喝的蜂蜜柚子茶。

04.要多喝水。

秋天的季节是非常干燥的，所以到了秋天一定要多喝水，这样才能补充我们人体所需要的各种水分，缓解皮肤干燥的不适症状。

05.要多吃一些补气的药材。

气血是我们人体的根本，而秋天是补气的最佳季节，所以在秋天即将结束之前一定要多吃一些补气的药材。像黄芪、西洋参、党参等都有很好的补血益气功效。

06.要多吃一些润肺的食物。

在我们日常生活中，润肺的食物还是非常多的。像冰糖雪梨、猪肺汤、银耳、山药等都有很好的润肺效果。秋天的比较干燥，一定多吃一些润肺的食物，这样就可以保护我们的肺部，从而减少咳嗽的发生。