盘点能让你快速增重的零食
盘点能让你快速增重的零食。大家都喜欢吃零食，零食种类很多，而且热量也很高。长期吃高热量的零食，非常容易发胖。这里有一份让你快速增肥的零食清单！
盘点会让你快速增重的零食1 1和薯片。
好吃又香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱。娱乐的时候，朋友聚会的时候，闺蜜聊天的时候，总是少不了他们。而且，薯片是一吃就停不下来的食物。
但是薯片的营养价值并不高，而且含有大量的脂肪和热量。女性朋友如果吃多了，不仅会发胖，还会影响食欲。如果他们吃更多的薯片，他们肯定会变胖。
所以，女性朋友要想保持苗条，一定要远离薯片。
2.饼干
饼干不仅味道香甜，而且非常饱满，非常适合作为休闲零食。但是饼干的脂肪含量很高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担。
所以建议想健身的女性朋友不要多吃饼干，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁作为休闲食品。
3.冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏天的最爱。但是冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，吃多了无疑会导致肥胖。
另外，冰淇淋虽然吃起来口感顺滑，但是吃到胃里这种冰冷的食物，会引起各种胃部不适，甚至更严重的胃病。
而且，女性朋友在生理期要告别冰淇淋等生冷食物。所以，女性朋友要想告别无休止的肥胖，那就赶紧戒掉冰淇淋吧。
4.色拉
很多女性朋友喜欢在水果蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会让食物更加美味，但同时也让热量和脂肪上升，而沙拉的热量很高，足以让女性朋友胖很多。所以正在减肥喜欢吃沙拉的女性朋友要慎重。
5.咖啡
咖啡是白领女性朋友的必备饮品。很多白领女性都很喜欢喝。其实咖啡本身并没有太多的热量和脂肪，主要是很多女性朋友在喝咖啡的过程中喜欢加入大量的糖和奶球。同时也带来了大量的热量。
6.果汁
各种果汁，口味各异，能补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨果汁。
但是有一种果汁热量极高，就是罐装果汁饮料，里面添加了大量的糖，使得果汁中脂肪较多，维生素和矿物质流失。所以喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁，尽量不要喝罐装果汁，以免发胖。
7.烧烤时的高脂肪肉
你知道你每吃500克牛排相当于1540卡路里和124克脂肪堆积吗？猪排也是如此。最好的是去皮鸡肉和里脊肉。
8.甜味和咸味小吃
女生有闲暇时吃零食的冲动，那么你知道你吃了多少热量吗？25克薯条和芝士泡芙有160卡路里和10克脂肪。这个数据明确告诉你，少吃甜咸零食，改吃水果蔬菜，效果会好很多。
9.热狗和香肠
我想每个人都吃过热狗和香肠，但你知道吗？一根普通的热狗含热量250卡，脂肪15g，钠1250g，香肠中3/4的热量来自脂肪。
守口如瓶是减肥的关键词。
盘点零食2 1，薯条和薯片会让你快速增肥。
这些零食吃起来香脆，越吃越想吃，有种欲罢不能的感觉。但是这种食物是油炸的。
在这个过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪的含量极高。经研究发现，市面上大部分薯片的含油量在30左右，也就是说有三分之一是油，所以吃了很难发胖！
另外，油炸食品的油在高温下会产生一种不易消化的物质，食物本身油腻，容易使胃感到不适。
2.烤肠
香肠很好吃。虽然热量高，但很多人就是喜欢。吃香肠非常容易发胖。在加工这类食品的过程中，加入了更多的调味料，非常油腻。
3、瓜子
说起春节最常见的零食，当然要数瓜子了。在家吃着瓜子，看着电视，这一天不能太悠闲。但瓜子含有大量脂肪，属于高热量食物。另外，加工后的瓜子热量会更高。闲的时候经常磕瓜子，容易让人长肉。
4.奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人喜欢的零食，尤其是上面的那一层奶油，吸引了无数爱吃甜食的人。
它的卡路里可不是闹着玩的。为了一小块奶油蛋糕，你大概要运动一个小时。为了燃烧它的热量，经常吃很容易让你变成“小胖子”。
5.绍科拉特
想必很多女生都很喜欢甜食，尤其是巧克力，吃起来非常好吃。
但巧克力是一种高热量食物，脂肪含量特别高，而且还含有刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，会影响胃肠道的消化吸收功能。
如果你特别喜欢吃巧克力的人，一定要通过增加适当的运动来维持能量平衡，否则会非常容易发胖。
相信很多人都在吃这几种零食，尤其是最后一种。多吃零食会让你多长肉，对身体一点好处都没有。
适合吃不胖的健康零食。
1，豆子
研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪，秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，如果每天摄入10g可溶性纤维，五年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆类容易胀气的人可以选择中午吃。
2.燕麦
燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。
另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。
3.黑枣
黑枣和蜜枣是最受推崇的枣。它们每100克含铁3.7 ~3.9毫克，可以认为是补血的最佳食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。
黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。
4.桑葚干
花青素是血管的“防腐剂”，非常适合血管的日常保养。
从营养角度来说，桑葚富含活性蛋白、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。其营养价值是苹果的5~6倍，葡萄的4倍，被誉为21世纪最佳保健水果。
据《本草纲目》记载，桑葚能解渴，益五脏关节，活血。长期服务不饿，平复心灵，使人聪明...
历代医家认为桑葚为桑葚之精，味甘寒，入心、肝、肾，营养丰富，吸收良好，对女性朋友有很好的保养作用。平时喝桑葚茶，熬桑葚粥就好了。