如何吃一顿低脂低碳高蛋白的工作餐减肥有效又健康？

早餐:2个荷包蛋+黑麦面包配花生酱+番茄+肌酸；

下午小吃:自制酸奶加坚果+鸡胸肉干+不规则水果拼盘；

随餐食物:幼儿益生菌果汁茶+1水果黄瓜。

第1周:午餐尽量节食；

周二:米饭+玉米粒+辣椒炒鱿鱼花+水煮牛肉丸4+炒生菜；

周三:红薯泥+沙茶酱鸡胸肉丸子(简单好吃，最爱的菜谱！)+2个水煮蛋+炒生菜；

周四:煎饺+番茄肥牛+烤冬瓜；

周五:红薯+腌巴沙鱼+水煮牛肉4+酸辣白菜；

新食谱:水煮牛肉丸(很方便，蛋白质也高！好吃)