14种国民美食，母乳喂养的妈咪如何健康饮食？
1.鸡排、薯条等油炸食品一般不建议吃太多油炸食品。一是会上火，二是不健康。但是，鸡排和薯条都是中国人喜欢吃的零食，所以哺乳期不能吃吗？振兴医院营养治疗科营养师杨继华说，因为鸡排和炸鸡都含有蛋白质，如果妈咪真的想吃，建议把鸡皮剥掉再吃肉，因为炸好的鸡皮营养价值低，热量丰富，对产后身体恢复不利。
薯条主要由淀粉和脂肪组成，热量高，营养价值低。这些食物不建议吃太多。如果有摄入，应降低淀粉和脂肪类食物的摄入量。
2.烧烤和烤串母乳喂养的母亲可以适量吃烧烤和烤串食物，但应注意避免吃烧焦的食物。
3.焖汤里可能添加了一些特殊的中药包，但我们不知道店里用的是哪种中草药，所以不确定是否会影响产奶量；而且卤味的咸度很高，如果有产后水肿不建议吃卤味。
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4.麻辣香锅麻辣香锅还会用中草药来烹饪，这就比较担心中草药会影响妈咪的产奶量。除了咸辣之外，麻辣锅本身的含油量也很高，这对于产后妈妈的体重恢复是不利的。
5.泰国柠檬香茅煲有些妈妈认为吃香茅煲可以帮助送奶，但事实真的如此吗？厚生省桃园医院中医戴指出，哺乳期不宜吃味道太重的食物，如咖喱、沙茶酱、辣椒等。，还有泰式柠檬香茅火锅也属于它。由于产后气血两虚，脏腑和肠胃功能下降，如果吃辛辣食物很容易消耗气血，因此不建议吃泰国柠檬香茅锅。
6.日本料理（生鱼片、烩饭等。）中国人特别喜欢吃生鱼片、烩饭等日本料理。因为生鱼片是生的，而且意大利调味饭上的鸡蛋通常没有加热到完全成熟，所以可能隐藏了一些细菌。因为目前不确定母亲吃生食对婴儿的影响，我们应该尽力确认它是否新鲜。
7.带壳海鲜很多妈妈担心哺乳期吃海鲜会让宝宝过敏。中医戴表示，海鲜实际上是蛋白质的良好来源，因此母乳喂养的妈妈可以多吃。但是，如果产后伤口尚未恢复，应避免带壳的海鲜，以免影响伤口愈合。这个时候海鲜可以以鱼为主，鱼汤鱼粥都是很好的催乳食物。
营养师杨继华补充说，如果你真的担心宝宝会过敏，可以每天尝试一种海鲜，然后观察宝宝喝母乳后的情况，看看他的皮肤上是否有皮疹，他的情绪是否变得焦躁不安。如果一切正常，可以逐渐增加海鲜的种类。除非妈咪本人对某类海鲜过敏，否则可以避免食用，否则还是需要均衡摄入~