每天一个甜甜的苹果，对血糖有什么影响？糖友不妨看看医生的分析

　苹果这种水果相信大家都不会陌生，几乎每个人都吃过,经常出现在我们的家中。关于苹果，味甜甘美，鲜嫩多汁是我们对于它的第一印象，而且苹果越甜往往会越受到大众的欢迎。

但是，并不是所有人都喜欢甜苹果。在我们的周围就会有一些对苹果甜度感到担心的人群，因为他们的血糖由于长期处在较高范围内，所以对糖的摄入量需要格外小心，于是便有了是否吃过苹果会令他们的血糖升高的疑惑。

　不过 一般情况下，吃苹果的好处还是极多的， 比如我们耳熟能详的一句便是“一天一苹果，医生远离我”。因此， 每天吃一个苹果对血糖有什么影响，不妨听听医生的回答。

　首先我们需要了解什么是高血糖。血糖正常值一般处于3.9~6.1毫摩尔/升，所以临床上， 空腹血糖高于6.1毫摩尔/升，饭后2小时血糖高于7.8毫摩尔/升时均可以称为高血糖。

高血糖会 导致糖代谢紊乱， 令患者常常感到口渴、多饮、多尿、乏力，最终导致整个代谢系统出现异常。所以医生常常建议高血糖患者在平日生活里要做到低盐、低脂、低糖饮食。

　 那么是不是就代表高甜度的苹果就不能吃呢？其实并不是， 苹果尽管糖分很高，但是这些糖分大多属于 可溶性糖分 ，很容易被身体吸收。

而且，高血糖患者在吃苹果的过程中，会极大提高胃部的蠕动能力，反而会有利于糖分的吸收。所以， 每天吃一个苹果不仅不会引起高血糖，还能够帮助我们控制身体中血糖水平，并为机体提供能量。

　其次，尽管吃一个苹果有利于血糖平衡， 这并不表示苹果吃的越多越好 ，对于每日苹果的摄入量我们还是要格外注意的。

因为苹果中除了容易吸收的可溶性糖分之外，还含有其他的糖类。所以吃一两个苹果机体还可以勉强吸收，可一旦食用过量导致糖分增加的话， 不仅达不到预期的效果，反而会升高血糖。

　另外，吃苹果的时间选择也是个不容忽略的问题，在血糖较高水平的情况下是明显要减少糖分摄入的。而在一般情况下，血糖含量会在饭后呈现上升状态，并在2小时候达到最高水平，所以 饭前吃苹果才是最佳选择。

这样一来就能充分利用苹果中的营物质及膳食纤维 ，加快肠胃的蠕动能力，有效避免饭后出现血糖升高的现象，同时身体中的胰岛素水平也能够处在正常范围不会受影响。

　因此，在经过对苹果作用的具体分析后，我们 最终得出结论：每天吃一个苹果对于血糖的影响是正面的 ，有利于血糖的稳定。

但同时，吃苹果所需要注意的要点，我们也不能忽视， 在平时生活中尤其是对于高血糖患者来说尽量做到饭前吃，并且吃的要适量。 这样坚持一段时间后，我相信我们的血糖问题一定会得到极大的改善，身体也会越来越 健康 。