揭秘热量|这些食物其实热量很低。

1.蔬菜:黄瓜、豆芽、海带、香菇、竹笋、豆皮(同等重量下)等。

2.水果:柠檬、草莓、菠萝、芒果、木瓜、番石榴等。

3.主食:燕麦、荞麦、糙米、玉米、红薯等粗粮。

4.蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鱼等。

5.豆类:大豆、青豆、黑豆等。

6.蘑菇:蘑菇、蘑菇等。

7.坚果:花生、核桃等。

8.牛奶:低脂牛奶、脱脂牛奶等。

9.饮料:低糖酸奶、无糖咖啡或茶、柠檬水等。

需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食上还是要注意搭配得当，控制热量的摄入。不同的食物有不同的营养成分。为了保证身体健康，我们应该保持多样化的饮食。同时，对于一些有特殊疾病的人，比如糖尿病，饮食需要根据个人情况来制定。