一个人一顿饭需要补充多少千焦的能量？

正常情况下，正常人一顿饭的热量是500卡，早餐的热量比较低，中餐的热量最高，主要是根据每个人的消费量来决定的。但是要注意饮食均衡，暴饮暴食会导致肥胖。碳水化合物≈蛋白质≈ 4千卡/克；油≈9千卡/克(这个数值一定要记在心里)，也可以近似认为碳水化合物和蛋白质的热量是油的一半。

正常人一天需要吃三餐，早餐是一天中最重要的。要控制好三餐的饮食问题，做好饮食规律。

扩展数据:

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可以使身体健康生长发育；不良的饮食习惯会导致人体正常的生理功能紊乱和感染。相反，适当的饮食会对疾病产生治疗作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，它已经成为一个热门话题。

保持低油低盐饮食。尽量用蒸或煮的方式烹饪，减少油脂摄入。如果你在外面吃饭，你可以喝杯开水稍微撇一下食物，去掉多余的油和盐。

人民网-一顿饭吃进去多少热量？答案写在盘子上。