维生素b2有什么用？
维生素b2有什么用？生活中的维生素b2是一种水溶性维生素，容易被人体吸收消化，还能保护全身皮肤，所以人体需要适量的维生素b2。维生素B2详细有什么用？
维生素b2有什么用？1 1，增强肝功能。
因为维生素B2可以参与细胞的生长和代谢，对于我们的组织来说是一种非常好的营养素，可以有效的提高组织的代谢和修复能力，所以对于加强我们的肝功能或者肾功能是非常好的。
2、具有抗氧化性
维生素B2具有很强的抗氧化能力，这意味着服用后，可以防止人体过早或过快衰老，还可以防止细胞的衰老，维持我们身体的整体功能。
3.改善新陈代谢
它进入我们的身体后，会转化成人体所需的各种元素，然后参与我们身体的反应，使我们身体的代谢功能得到很好的提高。
4.促进细胞再生
维生素B2可以帮助促进细胞的再生和发育，所以对于这类患者来说，可以达到一定的辅助效果。
5.促进头发生长
由于体内缺乏某些元素，头发生长的速度可能会受到影响，而维生素b2可以提高这一速度，这意味着对于脱发的人来说，无论是服用维生素B2还是直接在头皮上涂抹维生素B2，都可以有效地帮助头发生长。
6.缓解眼睛疲劳
维生素b2还可以帮助缓解我们眼睛的疲劳，改善我们的视力。对于长期看书或者使用电脑的人来说是个不错的选择。
维生素b2有什么用？2 1，促进发育和细胞再生；
2.促进皮肤、指甲、头发的正常生长；
3.有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；
4.提高视力，减少眼睛疲劳；
5.与其他物质相互作用，帮助碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
正常需要
1.成人每日推荐摄入量为1.7mg，孕期需要1.6mg，前6个月需要1.8mg，1.7mg；在接下来的6个月哺乳期。
2.经常处于紧张状态的人要增加摄入量；
3.服用避孕药和怀孕或哺乳的妇女需要更多的维生素B2；
4.不经常吃瘦肉和奶制品的人，要增加维生素B2的摄入；
5.因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人，更容易出现维生素B2缺乏症；如果一个患有特殊疾病的人正在接受治疗，如果他想改变医生指定的饮食，他必须与医生协商。)
6.对于所有神经紧张的人来说，需要增加维生素B2复合剂的用量；
7、配合维生素B6、C和烟酸，效果最佳。成年人每天吃1个动物肝脏就能满足需要；成年人每天吃2斤左右的大豆就能满足需要；成年人一天吃3个生菜就能满足需要；成年人每天吃3~4个蘑菇就能满足需要。
营养缺乏症
维生素B2的缺乏会导致口腔、嘴唇、皮肤和生殖器的炎症和功能障碍，这就是所谓的核黄素缺乏症。
维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎(眼、鼻、皮肤周围的脂溢性皮肤有头屑和痂)；
维生素B2缺乏可引起嘴唇发红、口腔炎、唇炎、口角炎和舌炎；
维生素B2缺乏会使眼睛布满血丝，容易流泪，容易感到疲劳和头晕；
维生素B2缺乏也会引起阴道瘙痒。
维生素B2缺乏也会导致口腔溃疡。
副作用
过量摄入可能会引起瘙痒、麻痹、烧灼感和刺痛感。如果您正在服用抗癌药，如甲氨蝶呤，过量的B2会降低这些抗癌药的疗效。
食物来源
牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、酿造酵母、蘑菇、紫菜、鱼、芹菜、橙子、橘子、橙子等。
需要人群
1.服用避孕药的孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素B2；
2.不经常吃瘦肉和奶制品的人，要增加维生素B2；
3.长期处于精神紧张状态的人需要补充；
4.长期使用电脑的人。
维生素b2有什么用？孕妇可以吃维生素B2吗？
孕妇可以吃维生素B2，但从食物中获取更安全。一般来说，食物中维生素B2的含量不高，但动物的内脏却富含维生素B2，尤其是肝脏。只要每天吃50 ~ 100g这些内脏，就可以满足孕妇每天对维生素B2的需求。其他动物性食物如水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼和螃蟹也含有较多的维生素B2。
在植物性食物中，蘑菇和藻类食物如蘑菇、海带和紫菜含有较多的维生素B2。如京口蘑每100g含维生素2.53mg，香菇含1.13mg，冬菇含1.59mg，元末中含量最高可达7.09mg..海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2。
例如，每100克大豆含维生素B2 0.25毫克，四季豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆(去皮)0.52毫克..每100毫克绿叶蔬菜含有0.08 ~ 0.16毫克维生素B2。如果你每天吃400 ~ 500克绿叶蔬菜，你可以获得相当数量的维生素B2。
孕妇维生素B2缺乏会影响铁的吸收。
孕妇维生素B2缺乏会影响铁的吸收。维生素B2有助于蛋白质、脂肪和糖的代谢，它还参与红细胞的形成，并有助于铁的吸收和维生素B6的代谢。相反，维生素B2缺乏会影响铁的吸收。
当孕妇有维生素B2缺乏时，应注意及时、足量的补充。富含维生素B2的食物包括:肉类(尤其是内脏)、家禽、酵母、麦芽提取物、奶酪制品、大豆、谷壳、鱼、绿叶蔬菜和杏仁。维生素B2具有很强的耐热性，所以你不必太担心烹饪时会失去它的含量。然而，维生素B2对光特别敏感，尤其是紫外线。因此，不要把富含维生素B2的食物放在阳光容易照射的地方。
维生素B2的副作用
维生素B2的副作用如下:
1.大量使用药物时，可能会出现腹泻和其他胃肠功能紊乱。长期大量用药可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石、糖尿病、血液系统不良反应和过敏反应。如果长期每天使用2-3g，停药后可引起维生素C缺乏。
2.过量使用维生素B2咀嚼片会损害牙釉质。
3.快速静脉注射会引起头晕和晕厥。