吃了蛋白粉会犯困吗？吃蛋白粉有什么后遗症？

蛋白粉是现代工业和科技的产物。利用科学原理，将植物中的蛋白质转化为大豆蛋白或乳清蛋白，更容易吸收。也是常见的现代保健品，深受大家喜爱。冲泡服用也很方便。有些人吃了蛋白粉怕有副作用。所以，吃了会犯困吗？吃蛋白粉有什么后遗症？

1，吃蛋白粉后遗症

蛋白质的作用很多，不仅可以补充营养，还可以增强免疫力，强健肌肉。但是，也有人说吃蛋白质会影响睡眠。那么，吃了蛋白粉会犯困吗？

蛋白质是保证身体健康最重要的营养物质，包括维持和修复身体和细胞所必需的营养物质，并影响身体组织，如肌肉生长、激素产生、免疫功能维持、血红蛋白产生、血液凝固等。

蛋白粉是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述蛋白质的组合组成的粉末，用于蛋白质缺乏的人群补充蛋白质。

一般来说，蛋白粉不含兴奋性物质，蛋白质是一种难以消化的营养素。进入肠道被水解吸收会消耗大量水分。同时，肠道为了消化它们，会加强蠕动和蛋白酶分泌，使大量血液流向胃，减少大脑供血。人应该是无精打采的，和人吃完饭后的表现差不多，会更想睡觉。

如果吃了蛋白粉之后不想睡觉，建议带着产品去最近的店检查真伪，或者请营养师检查一下身体，再量身定制一顿营养餐。

2.关于服用蛋白粉的建议

怎么吃蛋白粉效果好

1，每日蛋白质总摄入量维持在每磅体重1克左右。正常饮食的话，可以添加1.5g左右的乳清蛋白粉，相当于一天需要量的1/4。日常摄入营养有限的人群，如糖尿病患者，可根据饮食情况适当增加量。

2.请完全溶解在温水或冷水中，不要使用热水。它可以溶解在饮料、牛奶和汤里，也可以用来制作奶昔、冰淇淋等蛋白质食品。

服用蛋白粉的注意事项

过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害，因为蛋白质的分解产物在体内堆积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，过量摄入动物蛋白还会诱发心脏病。此外，摄入过多蛋白质会增加患癌风险。