志虎，长期喝酸奶好吗

喝酸奶的好处是1。预防癌症。酸奶中含有一些对人体有益的细菌，比如乳酸菌。乳酸菌可以分泌一些物质，可以抑制一些致癌物质的产生。2.减肥。酸奶中的活性乳酸菌，会产生一些物质，对肠道蠕动有很大的帮助，调节肠道菌群平衡。喝酸奶还能产生强烈的饱腹感。如果能在吃饭前喝一杯酸奶，可以降低食欲，减少食量，更有利于减肥。如果想通过喝酸奶减肥，不要在早上刚起床或者极度饥饿的时候喝酸奶，这样会加重胃酸现象，加重肠胃负担。3.美女。酸奶营养丰富，其中维生素A、B1、B2和维生素E胡萝卜素最多。这些物质可以减少细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对防止皮肤角质化和皮肤干燥有很好的保健作用。维生素C还可以减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色素沉着的形成。4.酸奶特别适合高血脂人群经常饮用，因为酸奶可以降低胆固醇，对便秘有很好的防治作用，因为酸奶中的短链脂肪酸可以改变细菌的渗透压。长期喝酸奶的危害。酸奶喝多了容易长胖。因为酸奶含有脂肪和糖分，如果一次喝多了，身体会吸收过多的糖分，过多的糖分会在自身条件下转化为脂肪。而且，酸奶含钙。如果喝多了，血液中的钙太多对身体不好，所以不能长期大量饮用。酸奶虽然可以减肥，但是喝了就不行了。而且喝多了会引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。还会让人有腹胀感。所以每天250克左右比较合适。