坐月子30天的食谱

坐月子的女性需要吃好，休息好。吃得好不需要特别补。合理规划月子餐30天食谱，科学营养，可以帮助女性快速恢复产后虚弱。在这方面，你需要知道什么时候吃什么。

千万不要碰水。

用枣茶代替普通水。

粮盐不进。

少放盐。

努力系好腹带

经常系腹带。

♀?冥想和恢复

静心养神。

分娩的三个阶段

坐月子三个阶段:一排二调三补。一个月分为几周，可以根据需要每周吃不同的食物。

第一周

主要是排出多余的水分，毒素，恶露，每天喝生化汤吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。

第二周

主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、调味汤。

第三周至一个月。

主要吃香油鸡补身体。毒素排出后，吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。

配料搭配

以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。