如果你符合这四个标准，你的肺还是健康的。
检测方法很多，以下是国内外常用的为肺部健康“打分”的方法。
1.检测肺活量
是最直观的检测方法，指的是最大吸气量后，你尝试呼出的空气量。肺活量大，说明你的心肺功能好。健康成年男性肺活量不应小于3500毫升，健康成年女性肺活量不应小于2500毫升。但每个人的肺活量都会随着年龄的增长而下降，所以肺活量下降的“幅度”更小。建议人们多做体育锻炼，平时多做运动，做扩胸运动，做甩臂运动；喜欢高强度运动的人可以试试游泳和耐力跑。
2.你能屏住呼吸吗
憋气是检验心肺功能点的重要测试。尽可能深呼吸，然后保持呼吸，看能不能坚持几秒钟。如果能坚持半分钟，说明心肺功能良好，继续维持生命规律。大多数人能憋气20秒以上，证明你的肺还是比较健康的。但如果在平静状态下连憋气10秒都做不到，不如去医院检查一下，考虑一下自己是不是有慢性阻塞性肺疾病、肺炎或者其他疾病。
吹灭蜡烛测试
也叫吹实验，可以找蜡烛或者火柴，然后慢慢抽离。如果距离是8-10 cm，可以把它们吹出来了，肺功能正常。如果距离是5厘米，你还是吹不出来，甚至吹完还觉得胸闷，说明你要在意你的肺了。你的肺功能很差。体检时不妨检查一下肺部，警惕肺气肿、慢性阻塞性肺病、气管炎。
4.爬楼梯试验
这种测试方法简单易行。看看以正常速度爬到二楼或三楼(大概二三十层楼梯)有没有哮喘和胸闷。注意不要爬楼梯太快，也不要爬过关卡。如果你是老年人，完成这个测试后没有明显的气短或胸闷，说明你的“心肺功能缓慢下降”是好事。但是，如果你是一个年轻人，做完这个检查后，仍然出现气喘、出汗后胸闷的情况，说明你的心肺功能有问题，需要注意检查。
一个人的肺好不好，除了自测，还可以观察自己是否有以下三种异常表现。我希望你不要拿走任何一个。
1.皮肤暗沉
中医认为肺主皮毛。如果人体的肺功能正常，人的皮肤就是健康有光泽的。但是，如果你发现自己的皮肤越来越差，皮屑经常脱落，脸和皮肤毛孔变大，爱长痘痘，就需要警惕肺功能早衰了。
2.久咳
长期吸烟的人会“脏”，是因为他们的喉咙和呼吸道常年受到烟草中有害物质的干扰，人体只能通过咳嗽来清洁呼吸道。如果发现自己咳嗽厉害超过三周，就要及时重视了。戒烟后，如果咳嗽时间长，最好检查一下。
3.呼吸急促和疲劳
肺不好的人容易肺气虚，体内缺氧，导致器官和肌肉功能下降，出现气短、四肢乏力。而且缺氧的后果还会导致抑郁，影响体内气血运行，人容易抑郁，经常感到胸闷。
如果你有以上情况，建议平时多吃白色食物。中医认为，白色食物入肺能养肺。这些食物包括:山药、梨、荸荠、银耳、白萝卜。如果你想养肺，这些食物是最好的选择。