低脂肪美味食品

你好，朋友们。欢迎来到小惠今天的《谈美食》。现在大家都开始睡觉了。他们身心健康，身材苗条，非常注重饮食。今天小惠给大家分享七款低脂家常菜炒菜，低脂高营养满满。它们很好吃，又不长肉。该方法简单、美味、健康。小惠在下面的文章里分享给大家，大家都知道不用再用水吃饭了，也不天天重复了！

一、西葫芦炒鸡蛋:提前准备食物:哈密瓜、生鸡蛋、姜片、蒜瓣、耗油、食用盐、白胡椒、糖。

西葫芦炒鸡蛋的加工方法:将哈密瓜用食用碱洗净，对半切开切片，生姜去皮切碎，蒜瓣去皮切碎备用。混合蛋液:在碗里打两个生鸡蛋，加少许食用盐，用筷子搅拌均匀备用。锅中倒入适量油，油烧完后倒入蛋液，翻炒至结束。锅底留油爆香姜蒜末，香瓜炒至生，再炒熟荷包蛋。调味:然后加入适量的食用盐、食用油、白胡椒粉和糖调味。翻炒至食物上色入味。关火放盘中即可。方法简单，味道清淡，营养美味，清爽不油腻，减肥必备。

二、黄秋葵炒鸡胸肉:提前准备食物:黄秋葵、鸡胸肉、小米椒、酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、蒜瓣、食用盐。

黄秋葵炒鸡胸肉的做法:黄秋葵用食用碱洗净切片，鸡胸肉洗净切片，小米椒切圈，姜片、蒜瓣去皮切碎备用。腌制鸡胸肉:将肉放入碗中，加入适量米酒、酱油、食用盐、木薯淀粉，戴上一次性手套，抓够拌匀，腌制15min入味。

觉慧:锅中倒入适量冷水烧开，放入秋葵，加入适量食用盐，觉慧片刻，捞起，沥干，装盘备用。锅中倒入适量油，油烧热后放入姜、蒜末、小米椒翻炒，放入腌制好的鸡胸肉翻炒。然后放入秋葵，加入一些酱油和食用盐调味，翻炒至食物熟透入味。关火，放入锅中。很简单，营养又美味，低脂肪低热量。咸宜，年轻的和年老的！

三、凉拌杏鲍菇:提前准备食物:香菇、香莱、芝麻、小米椒、蒜瓣、辣椒面、五香粉、酱油、陈醋、食用盐、糖、油食用。

杏鲍菇拌凉菜的方法:(1)香菇用食用碱洗净切丝，香莱洗净切碎，小米椒切圈，蒜瓣去皮切碎备用。(2)锅中倒入适量冷水，烧开。水烧开后，将香菇蒸熟，关火，取出晾凉。(3)酱料:在碗中加入适量蒜泥、辣椒面、芝麻、小米椒、五香粉、酱油、陈醋、食用盐、白糖、耗油拌匀。(4)将调味汁倒在蘑菇上，再倒入一勺烧开的油，激起香味。(5)最后撒上适量的香莱，装饰一下就可以吃了。简单易做，是小孩大人都喜欢吃的低脂缓解饥饿感的凉菜！