超重和肥胖对人体会有哪些危害？该如何预防？

超重和肥胖对人体的健康都会产生一定的危害，肥胖通常是超重而言，其体内的脂肪含量以及体重指数更加超标一些，不管是肥胖症还是超重，都必须要积极的去干预，那么，超重的肥胖对人体会有哪些危害呢？该如何预防？

一、超重或肥胖的人更容易得心血管疾病，当身体的各个器官堆满了脂肪时，就容易导致血液循环不畅，长期以往就会引起多种血管疾病，对人体的健康将会产生不利的影响。

二、超重和肥胖的人更容易患癌症，特别是女性肥胖的情况下，容易诱发乳腺癌，数据表明，肥胖的女性患乳腺癌的几率会特别高，此外，超重和肥胖的人术后复发率也会比较高。

三、超重和肥胖的人容易引发糖尿病，大多数的糖尿病患者都与肥胖有关，几乎所有的肥胖者在空腹进行血糖检测时，都会出现不同程度的血糖升高。另外，超重或肥胖的人更容易患高血压，尤其是40~50岁的肥胖者当中，高血压的发生率可高达50%左右。

想要预防超重和肥胖，平时应适当的多吃些蔬菜水果，可以降低发生肥胖的危险性，在饮食上要注意膳食平衡，特别是增加蔬菜和水果在食物中的比例，少吃高热量，高脂肪高糖等食物，饮食以清淡，多素少肉为主。

另外，每天最好适当的参加体育锻炼，运动可以将体内的脂肪进行燃烧，还可以改善健康状况，促进心理健康，并且有助于保持健康的体重。不管是超重还是肥胖的人，都必须要养成良好的生活习惯和饮食，习惯配合运动，加以饮食调节，会达到更好的效果。