哪些种类的水果可以降血糖？

石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇、预防冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。

石榴具有增进食欲、延年益寿的功效，被誉为“天下奇果、九州名果”，兼具营养价值和药用价值。

石榴含有一定量的糖分，所以以前人们认为石榴是糖尿病患者的禁食水果，现在认为如果糖尿病患者的病情控制得好，可以摄入一定量的石榴。

但如果病情控制不好，血糖高，就要禁食石榴。但番石榴这种台湾省特有的水果，有降血糖的作用，对糖尿病人有独特的疗效。

2.苹果公司

苹果中含有的果胶可以防止胆固醇的增加，降低血糖的含量。适量吃苹果对防治糖尿病有一定作用。要治疗糖尿病，你应该吃酸苹果。

研究发现，每周吃至少五个苹果的人比不吃苹果的人患二型糖尿病的风险低。

苹果胶可以保持血糖稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是每个想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

加拿大的研究表明，苹果汁对杀死试管中的传染性病毒有强大的作用。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。因此，一些科学家和医生称苹果为全能健康水果或全科医生。

3.蓝莓

虽然水果往往因为含糖量高而不受青睐，但研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中含有有助于控制血糖水平的物质。

蓝莓的特殊营养成分可以预防糖尿病。经常吃蓝莓的人比不吃蓝莓的人患糖尿病的风险低23%左右。

数据分析显示，每周三份蓝莓、葡萄和葡萄干、苹果和梨可以显著降低二型糖尿病的风险。各种水果都有一定的降血糖作用，但这些水果降血糖作用更明显，主要是因为富含花青素。

动物实验发现，花青素可以改善血糖水平。此外，这些水果中所含的天然多酚也具有极佳的保健作用。

4.杨桃

杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。杨桃还有很大的药用价值，对治疗口疮、慢性头痛、跌打损伤、肿痛有很好的疗效。

其中所含的纤维和酸能解除内脏积热，清燥润肠通便，是最适合肺胃热的人食用的清热水果。

杨桃能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。同时还能保肝降血糖。

杨桃富含糖分、维生素C和有机酸，果汁丰富，能迅速补充人体水分，生津止渴，使体内的热量或酒精毒物随尿液排出体外，消除疲劳。

5.皮尔斯

糖尿病人可以吃梨吗？专家说:梨的升糖指数是36，不算太高。糖尿病人可以适量食用。如果血糖控制不理想，患者应少吃，以免使血糖多变，影响病情。

梨含有80%以上的水分，还含有多种维生素和矿物质元素，尤其是糖和苹果酸。

梨被用来治疗糖尿病已经有很长时间了。在一个古老的医疗记录中，一个人患有糖尿病。听了医生的话，渴了就吃梨。结果没吃2吨梨就恢复了。现代人也有吃梨治疗糖尿病的方法，效果也不错。糖尿病人不妨试试。

6.山楂

果胶之王山楂。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压、降胆固醇的作用。

但是如果真的想吃山楂，相信很多朋友会觉得很难，因为山楂太酸了，一想到吃山楂就很酸。

专家建议大家用山楂泡茶，切块用开水冲泡，这样山楂的酸味会被大大冲淡。如果觉得酸茶不好喝，还可以在山楂茶中加入一些枸杞和冰糖，让山楂茶的味道更好。但是对于高血糖的朋友，就不要加冰糖了。

7.李子

乌梅具有清肝热、生津利尿的功效，并含有丰富的矿物质和多种维生素，适用于疲劳发热的糖尿病患者。梅子洗净后，去核捣烂，榨汁，每次25毫升，每日三次，有清热生津的功效。适用于糖尿病、阴虚内热、咽喉唇干。

李子的升糖指数较低，可以很好的控制血糖的升高。另外，贫血患者适当吃李子，有很好的滋补作用。李子中还含有番茄红素，可明显降低体内过氧化物对淋巴细胞DNA的氧化损伤，减缓动脉粥样硬化的形成。

8.猕猴桃

猕猴桃含有大量的肌醇，是一种天然糖醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。

猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，具有治疗糖尿病的药用价值。它刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此它可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可与苦瓜粉混合，调节血糖水平。

9.火龙果

火龙果甜度低，含水量高，每100克火龙果中含水量占86克，对于想控制体重的人来说是个不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也非常丰富，每100克含1.7克。果肉像芝麻，也有助于肠胃蠕动。

最值得注意的是，火龙果中的锌含量很高。锌是体内胰岛素的成分之一。科学家认为，火龙果的降血糖作用可能是由于其富含锌。对此，台省博士建议，糖尿病患者可以每天吃两次火龙果，每次用量约120g。