老年人怎样才能养精蓄锐，吃好？

我觉得最主要的是开心！

主要表现在:规律正常的日常生活，晚上23点一定要按时睡觉，早上6点准时起床，吃不吃都无所谓，白茶多吃蔬菜就好。尤其是。深色蔬菜、水果和干果。9: 00到11: 00去户外，多接受紫外线增加钙的吸收，午饭后小睡一会，下午3: 00到5: 00再出去接受阳光。预防老年人骨质疏松症。总之，给老人补充精气神主要在自己心里，一定要出门在外，管住嘴迈开腿，每天开开心心的。