食疗调理失眠

食疗配方:糯米30制半夏10g。

功效:和胃睡好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

方法:先将半夏炒去药渣，放入大米中煮成粥。

用法:空腹食用。

大枣粥

食疗配方:酸枣仁粉15g，粳米100g。

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

方法:先用粳米煮粥，煮近，再煮到酸枣仁末。

用法:空腹食用。

小米粥

饮食配方:小米50克，鸡蛋1个。

功效:养心安神。用于心血不足，易怒和失眠。

方法:先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，微煮。

用法:睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。

首乌藤粥

食疗配方:何首乌60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。

功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

制作:将何首乌用温水浸泡片刻，加入清水500克，煎出药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。

用法:每晚睡前1小时，趁热吃，连续服用10天为一个疗程。

源之恋粥

饮食配方:远志30g，莲子15g，粳米50g。

功效:补中焦，益心神，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。

方法:先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再煮粳米粥，待熟成远志、莲子粉，再煮一秒钟。

用法:随意食用。

桂圆百合枣仁茶

据《钱进方》记载，桂圆百合枣仁茶主要具有养血安神、清热除烦、润肺清热、镇静催眠、补中益气、养肝敛汗等功效。主治:失眠、心悸、头晕、咽干、舌红、脉细等。

桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞5g、小麦5g。用文火慢煮一小时左右，睡前喝一杯，有助于干燥和睡眠。经常出差或没时间熬药汤的人，可以直接喝桂圆百合枣仁茶，一次一袋，科学配方更好。