开心果能减肥吗？减肥吃多少开心果？

开心果的营养价值和食用价值都比较高。适当食用对人体健康有好处，正在减肥的人可以食用。但由于开心果含有大量的脂肪、蛋白质等成分，过量食用可能会导致肥胖。对于正在减肥的人来说，吃开心果不利于减肥，所以正在减肥的人可以适量吃开心果。

2吃多少开心果减肥？一天吃10-15g左右。

开心果比较小。一般来说，对于正在减肥的人来说，每天只需要吃10-15左右的百香果就可以满足自己的营养需求。过量食用不利于减肥，很可能对人体健康造成威胁。

开心果的热量是多少？614卡路里/100克。

一般来说，开心果含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、钙、铁、磷等成分，每100克开心果的热量为614卡。饭后爬楼梯要78.6分钟才能吃完，所以是高热量食物。

如果每天吃20-30个开心果，是否需要慢跑100分钟左右才能消耗掉多余的热量？所以建议减肥期间的人尽量多吃开心果，不利于减肥。

4开心果脂肪含量高吗？从营养学上来说，开心果含有45%左右的脂肪，这是非常高的，但其中大多数是不饱和脂肪。每百克热量前五名分别是开心果602卡、蜂蜜腰果593卡、杏仁584卡、巧克力580卡、蒜蓉花生561卡。

其中，开心果的热量最高，每100克有602卡路里。如果你吃了20个或30个开心果，你就得慢跑100分钟来消耗多余的热量。