牛奶燕麦片的做法和功效

牛奶燕麦片的做法

牛奶燕麦片营养又简单。燕麦是谷类中的一种营养食品，在我国主要集中在山西、陕西和内蒙古。燕麦营养价值高，谷类作物中蛋白质含量高，含有人体必需的8种氨基酸，维生素B多，维生素E含量比大米、小麦高。牛奶燕麦片的做法主要是:

首先准备:燕麦1杯，牛奶800g，香蕉2根，肉桂粉半茶匙。

做法:先将香蕉切块，然后将燕麦加入牛奶中，大火煮沸。将火调至沸腾，直到燕麦变软呈蜡状。然后加入香蕉片。最后根据个人口味撒点肉桂粉。

牛奶燕麦片的功效和作用

牛奶燕麦片营养丰富，牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，预防各种色素沉着引起的斑点，使皮肤白皙有光泽。牛奶燕麦片含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。喝牛奶燕麦片有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收。牛奶燕麦片对身体帮助很大，属于营养丰富的粗粮。每天用燕麦片代替大量精米和精制面粉，也能达到减肥的目的。

牛奶燕麦片的营养成分

牛奶燕麦营养丰富，燕麦与普通小麦完全不同。燕麦片是由燕麦卷制而成，外面最有营养的部分没有经过加工，保留了最原始最天然的营养成分，燕麦的营养价值最高。牛奶燕麦不仅含有燕麦的营养，还补充了牛奶中微量元素的成分。燕麦片富含维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性膳食纤维，氨基酸含量也很高，都是人体必需的营养素。牛奶中还含有多种矿物质。除钙外，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。因此，牛奶燕麦片中的钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收，可以补充人体所需的主要能量，促进消化，改善人们的膳食结构。

燕麦片饮食

经常吃燕麦片可以达到减肥的目的。

燕麦粥是早餐不错的选择。燕麦片需要很长时间来消化，这有助于你整个早上都不会感到饥饿。单一的燕麦片可能满足不了你的胃口。这个时候你可以根据自己的喜好做出更美味的燕麦片。

中午适当补充蛋白质，少吃油腻食物。

晚上喝一碗燕麦粥，加上一些新鲜水果，排出肠道和血液中的毒素，吸收丰富的营养。