有哪些绿色健康的减肥食品？有哪些好吃又营养的减肥果蔬汁？
1，绿色健康减肥食品
1，最酷
配料:草莓，罗勒叶，黄柠檬，苏打。
做法:草莓洗净，切成两半。在玻璃杯底部铺上5片新鲜的罗勒叶，放入2个冰块。倒入鲜榨柠檬汁，再倒入苏打水，最后加入草莓，放入冰箱冷藏两小时即可饮用。
2、最解渴
配料:鲜榨西瓜、酸橙汁、蔓越莓汁、苏打水。
做法:将两个西瓜放入一个大玻璃瓶中，用工具碾碎，取半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶中，加入冰块，然后倒入蔓越莓汁和苏打水，摇匀后饮用。
3、维生素最多
配料:红肉汁、菠萝汁、桃汁、茉莉糖浆。
做法:红莓(草莓、覆盆子等。)被压成糊状，放入第三个杯子，然后加入三分之一的菠萝汁和三分之一的桃汁，最后加入一茶匙茉莉糖浆。
4.抗氧化剂是最
配料:鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法:将新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，贴在玻璃杯底部，然后加入冰块。将柠檬汁倒入杯中，搅拌均匀，然后倒入蔓越莓汁，将其注满。
5、喝颜色最好
成分:有机胡萝卜汁、梨汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法:将三分之二的有机胡萝卜汁、梨汁、苹果汁倒入玻璃杯中，最后倒入少许玫瑰糖浆。
6、最热带
成分:荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法:取3至4个荔枝的果肉，放入杯中，倒入半个柠檬榨成的果汁，加入苏打水和接骨木糖浆。
7.最绿色的
成分:有机胡萝卜汁、鲜榨黄瓜汁、鲜榨葡萄柚汁、罗勒糖浆。
做法:将黄瓜去皮切成5cm的小方块，在杯底碾碎后挂起来，加入冰块，然后倒入胡萝卜汁和柚子汁，最后加入一茶匙罗勒糖浆改善口感。
2、局部减肥方法
1.坐着的时候要站直。
很多人认为减肥是一件非常困难的事情。其实减肥并没有大家想象的那么难，尤其是瘦腰。只要能端正坐姿，坚持挺胸收腹，就能获得非常好的瘦身效果。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。
绕着呼啦圈转
一边看电视一边转呼啦圈。转呼啦圈可以在不到一个小时的时间内消耗差不多每公斤5卡路里的热量。以45公斤的体重为例，每小时大约可以消耗45(公斤)x5卡路里=225卡路里。只要你能坚持做下去，你一定会成为一个细腰美女。
3.做一个勤奋的女人
如果你想减肥，就不要老是麻烦小时工和各种家用电器。如果你想洗衣服，你自己洗吧。饭后打扫厨房、拖地、擦拭家具，既能避免你饭后坐着或躺着的坏习惯，又能避免脂肪堆积在肚子上，让你轻松减掉肚子，达到快速瘦腰的效果。
每天至少吃3个苹果和3种蔬菜。
想减小腹，就要经常减肥。想要减肥，控制总热量的摄入是非常必要的。如果你想控制总热量，水果和蔬菜是非常必要的，不仅会让你有饱腹感，还会降低你吃甜点的欲望。此外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而便秘往往是导致你小肚子隆起的元凶之一。结果，变瘦了。
5.每天喝八杯水，少喝碳酸饮料。
每天早起后喝一杯白开水，可以加速肠胃的蠕动，把前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的几率。尽量少喝碳酸饮料和其他含糖量高的饮料。它们所含的高热量会让你的肚子胀得像个气球。
不要喝酒
不管是什么样的葡萄酒、啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都是导致你腹部脂肪堆积的凶手。酒虽然不含脂肪，但热量不低。一杯200ml左右的酒精饮料可以达到100大卡。经常饮酒会增加你的皮质醇水平，皮质醇是一种强大的激素，可以帮助你的下腹部储存脂肪。
7.仰卧起坐
想要减掉腹部脂肪，就要控制好仰卧起坐的节奏，刚开始不要做太多的仰卧起坐，容易导致肌肉酸痛。不要贪心。你可以慢慢开始，一分钟五次，然后慢慢增加，直到你可以做到一分钟30次左右。一定要注意，腰是用来发力的。只有这样才能有效的瘦腰。