湿气重有什么特点？
一、舌体胖，舌苔白或黄腻有齿痕。
身体湿漉漉的时候最重要看的是舌象。舌胖有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。
具体表现为:舌苔白厚腻，说明体内根本就是湿邪。如果舌苔黄而厚腻，说明体内有湿热。可以看到舌头是伸出来的，整体感觉是白色的，两边的牙印很严重。
二、皮肤粗糙、干燥、瘙痒、暗黄。
当体内湿气很重时，皮肤会变得粗糙、干燥和发痒。这是因为湿气影响了脾胃的正常运行，然后水和湿气就会滞留在皮肤里，直接影响皮肤的正常代谢。
面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气扰乱了正常的循环系统，一些营养物质无法被吸收或消化，最后整个人看起来憔悴暗黄，没有精神。
第三，大便粘稠，小便短。
正常大便形成，类似香蕉状，如果大便长时间稀疏，则视为病理现象。由于脾气亏损，导致湿浊中焦，脾胃功能失调。有时运化不畅，会出现脾气疏泄的现象，所以便溏与湿气有关，也是湿气重的表现之一。
第四，没有食欲，恶心，饱胀
中医认为脾湿，所以内湿之源是脾，外湿会影响脾胃。因此，当有重湿时，就会出现脾胃的一些相关症状，如食欲不振、恶心、胃胀等。
5.粘口还是甜口。
口中有黏腻感，或口中有异常味道的表现之一，就是脾胃湿热，导致脾胃阳虚，浊气泛于口中。
口甜是中医的一个症状，是指口腔有一种甜甜的感觉。如果是甜腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现。就是因为甜味入脾，脾弱，所以甜味才会扩散，甜味才会出现在口中。
确定了湿气重的几种表现后，可以通过以下方法进行调节:穴位按摩和饮食调节:
一、穴位按摩法丰隆穴和足三里穴
1，丰隆穴:位于小腿前外侧，外侧踝尖上方8寸，距胫骨前缘两指处。
按摩方法:用拇指和食指的关节按压穴位3分钟，然后顺时针按压穴位约5分钟。
功效:调理脾胃之气，祛湿化痰。
2.足三里穴:位于小腿，膝外侧下3寸，胫骨前缘1横指处。
按摩方法:用拇指按压穴位或顺时针方向按摩5~8分钟，以局部有酸胀感为好。
功效:调理脾胃，祛风除湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
二、饮食调节法
饮食调节法分为三点:喝汤、喝绿茶、吃水果。
1，喝汤
这种汤是由绿豆、红豆和大麦制成的。可以提前一天把食材用温水泡一晚。绿豆、红小豆、薏米的用量为:0.5: 0.5: 1，第二天就可以煮了。这个汤有很好的排除体内水湿的作用，还有美容养颜的功效。
2.喝绿茶
绿茶没有经过发酵，所以能保留绿茶的成分，如咖啡因、茶多酚等，能很好的祛湿。
吃水果
(1)樱桃色
樱桃性温，有补中益气的功效。经常吃一些樱桃可以有效的祛风除湿，把体内的湿气排出体外。是养血祛湿之王，所以它的祛湿效果真的很好。
(2)西瓜
西瓜是一种夏天经常吃的水果。因为味道香甜，含有大量水分，所以深受大家喜爱。其实西瓜的作用很多，比如有清热解暑的作用，还有生津利尿的作用，可以使湿热通过尿液排出，达到很好的祛湿效果。
(3)木瓜
说起木瓜，其实很多人都知道它最大的功效就是:美容去湿气。这是因为木瓜性温，具有平肝、舒筋、和胃、祛湿、消食的作用。适量吃木瓜对身体大有好处。
另外，身体湿气重的朋友饮食要清淡，少喝酒，尽量不吃油腻、甜腻、厚味的食物，不要多吃辛辣、生冷的食物。还有避免潮湿的环境，雨天减少外出，尽量不要睡地板。还有一点，你也要适量运动。缺乏运动的人往往会感到疲惫无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏。