常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别？

经常喝牛奶和不喝牛奶的人之间也没有明显的区别，很多朋友可能会有，如果自己没有喝牛奶是否会不健康，其实可能并不如我们想象的那么糟糕。乳中主要有益成分是优质蛋白，吸收率高，吸收率可达94%，是优质蛋白质的好来源之一。

习惯喝牛奶

牛奶当中的营养成分，可以有助于延缓骨骼的衰老，对于中老年人来说，还可以抗衰老。对于一些平时只吃素却不爱吃肉的人来说，喝牛奶是不错的选择，可以帮助身体补充营养元素，避免身体出现营养不良的现象。多喝牛奶，还可以为肌肤补充水分，保持皮肤的滋润度，对于抗衰老也非常的有效。

牛奶营养成分

蛋白质是广泛存在各种食物中，米饭蛋白质含量2.6%，西兰花含4%，豆腐含6%，各种肉就更高了，可以达20%以上，而牛奶中蛋白质含量与这些食物相比并不算高，蛋白质含量才3.2%。

不习惯喝牛奶

不过，不爱喝牛奶的朋友们也不要着急，新近发现，在没有牛奶的情况下，我们可以找到替代高品质蛋白质和钙质补充品的食物，如鱼虾类食物，动物红瘦肉，大豆类，坚果，这些都是可选择的，钙的来源可以是大豆类，坚果，绿叶蔬菜。牛奶虽好，其实牛奶中所含的营养物质并没有什么特异性，都是比较普遍，也比较容易得到的，即蛋白质、脂肪、维他命、矿物质等等，只要正常饮食，都能从其他渠道得到，所以牛奶也体现不出什么优点。

牛奶只是普通的食物，不是仙丹妙药，对身体的影响非常有限。喝牛奶、不喝牛奶，只是简单的饮食内容上的区别，并不能对身体产生什么重大影响。

大家在购买牛奶的时候，一般都会一箱一箱的购买，喝不完的牛奶，要记得存放在阴凉避光的地方。牛奶当中的核黄素经过太阳光的照射，就会容易变质，所以存放的时候一定要注意。