什么食物可以治失眠？

有些人长途跋涉后晚上累得睡不着，可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。

2.糖水催眠

如果因为烦躁、生气而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，不仅抑制大脑兴奋，还会使人感到疲劳。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。

4.水果催眠

过度疲劳、失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。

6.小米催眠

小米营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，可达到安眠的效果。

7.新鲜莲藕的催眠

莲藕含有丰富的碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的作用。

8.葵花籽催眠

葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝养血、降血压和降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好。

9.莲子催眠

莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，可进一步增加5。

血清素的供应可以让人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。

10.枣催眠

红枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。

11.促进睡眠的饮料

洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1周后取出。配洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1，苹果半汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。

12.莴苣催眠

生菜中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。