早餐不吃什么最好？

中国人的垃圾食品，第一是粥。

煮久了的米饭，就是一碗糖水。

第二种垃圾食品:绿豆汤。绿豆的主要成分是淀粉(多糖)，也加了一些糖。(以后不回答这个问题，容易得罪人。)

早餐可以吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆配一个蛋糕或者馒头，吃点水果，或者早餐喝小米粥配鸡蛋和馒头。你早餐吃得很多。有的人早上没当回事，就吃个馒头或者一碗牛肉。牛肉面吃硬了对胃不好，有的是用牛肉粉煮的，还是很辣的。不如喝一碗番茄汤。反正早餐不要吃辣。

其实对于现在的社会和这样的生活节奏来说，吃早餐是最好的，而且现在也不像老一辈，现在也不忌讳吃素食了。

早餐不能吃什么？早餐是一天中需要特别注意的一餐。为什么这么说？一顿好的早餐不仅能给一整天带来好心情，也是身体运作的开始。体力、肌肉能量、新陈代谢都有意想不到的调节作用。早餐如此重要，所以我们在选择早餐的时候，不仅要吃饱，在营养上也不能马虎。

1，早餐不宜吃剩饭。

现象:很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候会多煮一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养全面。隔夜剩菜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃了会对人体健康有害。

建议:尽量不要吃剩菜。把剩下的食物做早餐，一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物应该彻底加热。

2.西式早餐不适合吃早餐。

现象:汉堡包、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的饮食偏好。而且很多快餐店也提供早餐，比如汉堡配咖啡或者牛奶和红茶，方便快捷又好吃。

西式早餐的危害:这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。

建议:早餐选择西式快餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。

3、早餐不宜吃油炸食品。

现象:油条和炸糕。很多人从小就习惯在爷爷奶奶的带领下早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种吃法，而且在感情上也有多年的“积蓄”。油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺一样存在脂肪高的问题。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化，不适合长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果。每周吃豆浆油条最好少于一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。不要再吃油炸、油炸、油炸的食物，多补充蔬菜。

4、早餐不宜吃零食。

现象:早餐吃各种零食，如雪糕、饼干、巧克力等。许多人在家里放一些零食以备不时之需。早上起床后，时间不是很充裕的时候，经常会拿点零食当早餐，方便快捷。饿的时候吃饼干巧克力之类的零食是可以的，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。

零食多为干粮，对于早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，能在短时间内提供能量，但很快又会让人有饥饿感，临近中午血糖水平会明显下降。早餐吃零食，容易导致营养不足，体质下降，各种疾病的侵袭。

5、早餐不宜吃路边摊。

现象:早上路边买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。上班一族早上都过得很匆忙，尤其是住得离工作单位很远的时候，早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品是他们的首选。如果买一个，可以边走边吃。边走边吃，不利于肠胃健康，不利于消化吸收。此外，街头食品往往存在健康隐患，可能从口致病。

建议:如果早餐选择街边小吃，一是要注意卫生，二是最好买回家或者上班吃。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害身体健康。

6.长时间不吃主食吃早餐是不可取的

现象:早餐不吃主食。水果、蔬菜、牛奶等营养食品是“营养价值低”的主食。这种早餐一般受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，热量是苗条女性和减肥者的天敌。所以各种高营养的食物都要吃，同时热量要降低。

很多人误以为主食只提供热量，与营养无关。其实碳水化合物也属于营养学的范畴，对人体极其重要。因为没有足够的热量供应，人体会自动分解释放热量。如果长期不吃主食，会造成营养不良，削弱身体各种机能。此外，酸奶、西红柿、香蕉、雪梨、李子、杏子等酸性味和粗纤维的水果也不宜空腹食用。

建议:应增加面包、馒头等主食。这种谷物可以使人获得足够的碳水化合物，也有利于牛奶的吸收。

中式早餐传承了几千年。伟大的祖先赖以生存的粮食怎么会因为几个名嘴而浪费掉呢？

中式早餐和中式医疗、中式建筑、中式服装等一样，会随着中国综合实力的复兴，再次风靡全球。

从鸦片战争开始，中医就受到质疑，几乎被摧毁，直到新冠肺炎疫情，国人才重新重视起来。所谓金子终究会发光。

中式早餐哺育了中华民族，它早已成为中国人永恒的印记。我不怕噪音，但是因为噪音废了武功真的不对！

尽量多吃蔬菜、面食(馒头、包子、豆包等。)，早餐稀饭牛奶鸡蛋。少吃油炸食品和腌制品

这个是个人体质决定的，感觉好像什么都能吃。看了很多人的回复说不能吃辣。我偶尔早上吃面条，吃辣椒粉条，但是没有就不好吃了。

红薯配牛奶吃，感觉是一顿不错的早餐。

我同意早上不要吃太冷的东西。即使在夏天，我也总是在早上喝温水。

早餐尽量丰富多样，多吃粗粮粗粮，身体健康。

享受我每天的早餐。

不要吃粥，因为用不了多久你就会觉得饿，没有营养。不要吃油条、零食等。你可以吃牛奶、鸡蛋、面包、水果、面条和米饭。

一日三餐应该吃什么？我觉得可以从两个方面来说:一是健康营养，要吃营养健康的食物；第二，颜色好吃。所以早餐最好不要吃生冷辛辣的食物，如辣椒、臭豆腐、方便面、麻辣烫等。

早餐最好以清淡食物为主，如豆浆、包子、饺子、各种粥、牛奶、面包等，都比较好，营养丰富。早上不要吃味道重的油炸食物。