腰果的功效和作用你每天吃多少？

1，腰果味甘、性平，有降血压、养颜、延年益寿、利尿、清凉等功效。治疗心血管疾病大有裨益。富含油脂，具有润肠通便、润肤养颜、延缓衰老的作用。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。

2.腰果有软化血管的作用，对保护血管、预防心血管疾病大有裨益。含有丰富的油脂，可以润肠通便，滋润美容，延缓衰老。

3.腰果中含有的脂肪酸是一种良性脂肪酸。虽然不容易让人发胖，但还是不适合吃太多，尤其是肥胖者。还含有多种过敏原，可能会对过敏体质的人造成一定的过敏反应。

腰果禁忌

胆囊功能严重障碍、肠炎、腹泻患者及痰多者忌食；肥胖和过敏的人要小心吃腰果。一般优质的果实呈现完整的月牙形，颜色洁白，很饱满，香气扑鼻，油脂也很丰富，无蛾无斑的腰果更好。

腰果对人有很好的保健作用，可以增强体质，促进身体健康。非常适合日常生活，腰果的功效很好，可以有效预防疾病，提高身体免疫力。

参考以上内容？人民网-我应该吃多少坚果？