来例假的时候不要吃凉的。吃什么食物可以补血补气？

我相信大多数女性朋友都会经历经期的痛苦。除了胃痛，还有很多问题，如经血过多和时间短。那么经期女性应该怎么吃呢？可以吃哪些补气养血的食物？

首先，月经期间可以吃的第一种食物是红糖。红糖可以改善痛经，帮助我们恢复活力。如果是第一次来例假，家里的大人或者朋友都会告诉她可以喝一些红糖水来缓解痛经，而且红糖水还可以帮助排出体内的瘀血，对女性有很大的好处。同时，食用猪血还可以包括女性在月经期间的血液补充，这不仅可以补血，还可以大大增强女性的营养。红豆也是我们日常生活中常见的物质，用红豆制作的食物也有很多，而且红豆的营养价值也很高，尤其是其中的铁元素最容易有非常好的补血效果。如果月经量不是很大，可以吃一些红豆。当然，红枣和枸杞也可以在月经期间食用。这两种食物不仅具有补气养血的作用，还具有温暖子宫的作用，可以从根本上解决痛经问题。

我们可以在月经期间经常吃这些食物，如果经期异常，我们需要更加注意它们，因为月经异常可能会引起问题，例如不孕不育、气血亏损和妇科疾病。如果我们在月经期间多注意饮食，这些问题就不会出现。经期最好管住自己的嘴，不要乱吃东西，尤其是一些生冷刺激性的食物。如果你在月经期间经常吃冰冷和刺激性的食物，可能会导致月经紊乱和严重的痛经，所以最好在月经期间注意饮食。在暖宫可以多吃一些食物，注意保护身体。月经期间不要感冒。