吃橘子能帮助消化吗？

吃橘子的好处:

1，促进排便(即帮助消化)。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。

2、降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃蠕动，还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发病率。

3.美女。橙子有美容作用，因为橙子的维生素C含量最高。多吃不仅可以保持皮肤水嫩，还有助于抑制黑色素的形成。

4.消除疲劳。橙子中柠檬酸的含量很高，柠檬酸不仅有开胃的作用，还有消除疲劳的作用。

5.保护心血管系统。健康的橙皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃橙子可以减少动脉血管中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

扩展数据:

吃橘子的注意事项:

1，橘子不要和黄瓜一起吃。黄瓜中的维生素C分解酶会破坏橙子中含有的多种维生素，降低橙子的营养价值。

2.橘子和螃蟹不能一起吃。龟肉含有丰富的蛋白质，而橘子含有较多的果酸。如果同时食用柑橘等富含果酸的水果和蛋白质较多的甲鱼肉，水果中的果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。

参考资料:

橙子的营养价值有哪些？

参考资料:

人民网-秋天吃橘子有六大好处。橘子皮的神奇功效。