怎么吃燕麦减肥？
1，怎么吃燕麦减肥好。
首先，麦芽燕麦片饼干
材料:燕麦片100g，红糖25g，全蛋1，麦芽糖2汤匙，葵花油30g，盐1g。
练习:
1.将所有材料放入容器中，然后搅拌均匀，静置20分钟，使混合的面团更加美味。
2.在托盘上铺一块不粘布，然后用勺子将搅拌均匀的燕麦和其他材料舀到烤盘上，用叉子将其压平。然后放入预热好的烤箱，170烤15分钟-20分钟，然后取出食用。
第二，燕麦片
材料:葵花油、红糖粉、盐、牛奶50克、燕麦片100克、小苏打粉。
练习:
1.将葵花籽油和红糖粉混合。将盐、牛奶和其他材料混合在一起，然后加入一些燕麦片和小苏打，再次混合均匀，揉成一个球。
2.如果觉得干，可以放入适量的牛奶，将面团擀成薄片。然后刷上牛奶撒上芝麻，放在烤盘上170度烤20分钟，然后从烤箱里拿出来。
三、苹果粥
材料:3汤匙燕麦片，1/4杯牛奶，1/6个苹果，1/3个胡萝卜。
练习:
1，清理苹果，不用；胡萝卜洗净备用；
2.将燕麦片和胡萝卜放入锅中，倒入适量的牛奶，用文火煮。当它沸腾时，加入适量的苹果，煮沸后即可食用。这种燕麦减肥法效果非常明显。
第四，草莓牛奶燕麦片
材料:全脂牛奶100cc，速溶燕麦片2汤匙，草莓酱1茶匙。
练习:
1，牛奶入锅，同时加入燕麦片和草莓酱，搅拌均匀，小火加热。
2.等到牛奶不冻了，再从火上放凉，完全软化后再吃。
这些燕麦减肥法都非常有效，而且营养丰富，燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能帮助你抑制食欲，还能有效促进肠胃蠕动，从而解决便秘等问题。
2、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。