2020年进入哪一天？2020年从哪一天开始进入？

2020年7月16入伏。2020年参赛日程:公历6月16日(农历5月26日)-2020年7月25日(农历6月5日)，* * *为10天。

进入蹲伏状态意味着进入三伏天。“夏至日，三庚子头落”，这是建立秋天的基础。

三伏天出现在夏热秋初，是一年中温度最高、潮湿闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，是一年中最热的时期。但是三伏天之所以叫“三伏”，是因为也有很多寒冷的因素。三伏天是中原地区一年中最热的三四十天。三伏天是按照农历计算的，也就是阳历的7月中下旬到8月上旬。

睡觉的时候要注意什么？

1，夏天不要贪凉

防暑是大家首先想到的问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，可以解暑，但不宜多吃。由于其性寒，可以每天搭配一些红糖和姜茶来平衡其性寒。海带绿豆汤是清热解暑的理想食品。海带可以化痰软坚，清热利湿，止咳平喘，而绿豆可以清热解毒，消暑，一起煲汤也很有特色。用荷叶10g，金银花6g，党参10g组成解暑益气汤，可以清热解暑，生津止渴，也很好，但是体虚怕冷的人要少吃。

中医认为，夏季是阳气最高的季节，适宜多吃温性食物，帮助阳气上升。阳气表现出来，毛孔就能打开，汗液就能畅通无阻地排出体外。即使暑气逼人，也能及时散热，避免中暑。相反，你吃了一会儿寒凉的食物，身体的气血就热了，冷了就凝固了，反而堵塞了散热通道，更容易中暑。

2、清淡的食物可以保持健康

在食物“进补”方面，因为三伏天天热，出汗多，而且昼长夜短，睡眠时间比较短，所以能量消耗非常大，需要合理的饮食来支撑。这就是通常所说的“补药”。这个季节不适合吃太多肉和油腻。对于一般人来说，吃三分肉七分菜比较合理。

盛夏时节，经常会出现腹胀、食欲不振的问题。可以喝香气浓郁的凉茶醒脾，也可以用猪脾、姜丝炒熟过水蒸着吃，有健脾开胃的功效。将草果去心去皮，切成小块，与羊肉、生姜、料酒一起放入炖锅中，加水炖煮，有助于温中燥湿、解郁消食；对于胃寒虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，可温中、止痛、助消化；用当归、黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精，对气血两虚的心悸患者大有裨益。

睡眠保健食品推荐。

苦瓜

苦瓜是清热降火的首选。苦瓜有解毒、清凉、预防的功效。此外，苦瓜还含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，在美容养颜中有护肤的功效。

番茄

西红柿是夏天餐桌上常见的蔬菜。番茄富含维生素C，是女生美白护肤的首选。此外，西红柿还有杀菌、防癌、凉血、清胃、健脾的作用。夏天吃西红柿也可以防暑。

黄瓜

黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，具有生津止渴、消暑、消肿利尿的作用，治疗咽喉肿痛、四肢浮肿、热痢血便。另外，黄瓜有减肥的作用，夏天蔬菜和黄瓜是不可或缺的。

芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B和P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量高于普通青菜。芹菜不仅营养丰富，而且还有药用价值。芹菜也是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食喜好适当食用。