？一周水果减肥减肥法按吃的速度减10斤。

现在的减肥方法有很多种，水果减肥法受到MM们的欢迎，吃着美味的水果减肥是一大乐事。那么下面就为大家介绍一周的水果减肥法，做到吃得轻松，减肥成功。

第一，选择糖分少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃和橙子的升糖指数较低，所以在搭配水果餐时是减肥者更好的选择。

其次，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。

第三，最好饭前吃水果，选择不太酸不太涩的水果，如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明，饭前20至40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。而且饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝，都是不能空腹吃的。

饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。

下面推荐一种一周瘦10斤的水果减肥餐:

第1天

早餐:1水果，1杯鲜榨果汁。

中餐:1盘水果沙拉，1杯水。

晚餐:1盘水果沙拉，1杯鲜榨果汁。

第二天

早餐:水果1拼盘，清水1杯。

中餐:生菜沙拉1碟，水1杯。

晚餐:水煮蔬菜和2个水果。

第三天

早餐:水果1拼盘，鲜榨果汁1杯。

中餐:生菜沙拉1碟，水1杯。

晚餐:混合蔬菜汤

第四天

恢复正常饮食一天，休养生息。

第五天

早餐:1水果，1杯鲜榨果汁。

中餐:1盘水果沙拉，1杯水。

晚餐:1盘水果沙拉，1杯鲜榨果汁。

第六天

早餐:水果1拼盘，清水1杯。

中餐:生菜沙拉1碟，水1杯。

晚餐:水煮蔬菜和2个水果。

第七天

早餐:水果1拼盘，鲜榨果汁1杯。

中餐:生菜沙拉1碟，水1杯。

晚餐:混合蔬菜汤