有哪些改善睡眠的保健品？

褪黑素、酸枣仁、面包、馒头、香蕉酸奶、葡萄和葡萄酒、富含锌和铜的食物等。

延长数据睡眠可以使人体得到充分的休息，恢复体力和精力，在睡眠后保持良好的觉醒状态。与觉醒时相比，睡眠时人体的许多生理功能都发生了变化。此外，睡眠可以产生新的细胞，维持能量和自我修复。睡眠不足会导致抵抗力下降。目前消除睡眠障碍最常见的方法是服用安眠药，但长期服用这些药物会产生耐药性和成瘾性，并有一定的副作用。因此，开发安全有效的功能性食品对改善睡眠具有重要意义。

参考改善睡眠功能的食物