晚上吃什么食物有营养？

忙碌了一天的工作结束，一顿丰富美味的晚餐不仅能很好的放松心情，还能补充一些身体所需的营养。那么晚餐吃什么食物有营养呢？我们来看看吧！

1，晚饭吃八宝粥

晚饭吃点八宝粥更有利于身体健康，因为八宝粥是一种用多种杂粮熬制的粥。口感软糯，营养丰富，热量低。人们食用后既能吸收营养，又不会诱发肥胖，是晚餐的理想选择。

2.晚饭吃青菜

除了粥，你应该在晚餐时吃一些蔬菜。这里的蔬菜可以和肉搭配，比如豆角炒肉丝、青椒炒肉丝、芹菜炒肉丝，都适合晚上吃。这些菜制作也相对简单，胆固醇含量低，在保证营养供给的同时，可以避免心脑血管疾病。

3.晚餐可以喝汤。

晚餐吃一些汤也有利于身体健康，比如海带豆腐汤、番茄鸡蛋汤、菠菜瘦肉汤，都是晚餐的理想选择。这些汤营养价值高，味道诱人，而且有不同的保健功效，如海带豆腐汤可以降低血脂，而瘦菠菜汤可以缓解贫血，人们可以根据自己的身体状况进行具体选择。

晚餐三字经:早、少、轻。

第一个词是早，睡前3到4个小时吃晚饭，不影响睡眠。

第二个字是少。晚餐以一天的卡路里为单位。如果分数是10，早餐4，午餐4，晚餐2。只有这样才能对你的健康有好处。

第三个词是光。一个是低油，一个是低盐。中国营养学会建议人们每天吃25到30克油。如果超过，可能会引起高血脂。但是从全国范围来看，我们每个人每天吃的油多达40克，在北京是50克。所以吃了很多高血脂，超重，肥胖。

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